Magnezij in zniža krvni tlak

krvni tlak jepomemben pokazatelj zdravja srca . Visok krvni tlak prispeva k srčni infarkt , možgansko kap in druge bolezni srca . 1998 japonska študija je nakazala , da lahko magnezij pomembno vlogo pri zniževanju krvnega tlaka ,članek dietetik Lisa Nelson 2008 pravi, da je magnezij ključnega pomena za ohranitev pravilnega krvni tlak . Kaj je krvni tlak ?

Krvni tlak jemerjenjekrvnega sila izvaja proti stene arterij , saj kroži po telesu . Meritve krvnega tlaka se običajno zapišemo kot sistolični /diastolični . Sistolični tlak jepritisk pasrce črpanje . Diastolični tlak jepritisk med utripov srca .

Oseba, ki ima visok sistolični krvni tlak , zvišan diastolični krvni tlak ali oboje. Visok krvni tlak zahteva srce za črpanje težje premakniti kri po telesu , kar lahko vodi do srčnega infarkta .
Magnezij in krvni tlak

Po Lisa Nelson , magnezijev daje vazodilatator imenovano prostaglandina E1 . Vazodilatatorji širijo stene arterij , tako da teče kri lažje skozi njih . Magnezij deluje tudi v telesnih celicah , da se regulira količina natrij, kalij in kalcij . Preveč natrija glede na količino kalija v celicah povzroča višji krvni tlak.
Kako magnezij iz Diet

Nelson pravi, da ljudje, ki zaužijejo magnezij bogati prehrana zniževanje krvnega tlaka . Magnezijeve bogati živila vključuje grah , fižol , špinača, brokoli , oreški in žitaric . Poleg tega, da jedo visoko magnezija hrane, je pomembno, da natrijev nizek vnos za zniževanje krvnega tlaka .
Magnezij Doplačila

Če spremembe prehranjevalnih navad ne pojavijo da se ustrezno zniža krvni tlak po nekaj tednih , razmisli magnezijevo dopolnilo . Nelson pravi dopolnitve 500 mg ali manj lahko bistveno nižji krvni tlak .
Varnost

Lifeclinic.com pravi, visok krvni tlak se lahko z drugo resno bolezensko stanje povzroča . Iz tega razloga je pomembno, da bi razpravljali visok krvni tlak z zdravnikom , ki vam lahko predpiše zdravila, poleg tega, da spremembe v prehrani ali magnezijevega dodatka za nadzor drugih bolezni ali visok krvni tlak sam .