Metode za zniževanje krvnega tlaka

Visok krvni tlak je eden od glavnih vzrokov srca in bolezni ledvic . Po navedbah National Institutes of Health , visok krvni tlak povečuje tveganje za nastanek možganske kapi in srčnega infarkta . Simptomi, visok krvni tlak, pogosto ne obstajajo , dokler ne pridezaplet . Poleg zdravil , lahko spremembe življenjskega sloga zniževati visok krvni tlak . Smršati

Izguba teže , čebolnik je debelih , lahko igrajo pomembno vlogo pri zniževanju krvnega tlaka . Organ mora delati nadure za izvedbo odvečno težo.
Vaja

Aerobna vadba pomaga krepiti srce , tako da lahko delujejo bolj učinkovito . Blaga kardiovaskularno vadbo, narejeno za 30 minut na dan , v skladu z navodili zdravnika , lahko drastično zmanjša visok krvni tlak.
Limit Salt

Salt igra za dovod velik del visok krvni tlak. Poraba soli naj ne presega 2000 miligramov na dan , kar je enako približno 1 čajno žličko , ki vsebuje sol, ki je že bil dodan predelanih živil.
Diet

Poročila kažejo, da prehrana , ki temelji na sadju, zelenjavi in ​​polnozrnatih lahko pomaga zmanjšati visok krvni tlak. Maščobe , naj bi rdeče meso in sladkor je treba odpraviti ali bistveno zmanjšati .
Alkohol

Zloraba alkohola prispeva k visokim krvnim tlakom , kot dobro. Poraba alkohola je treba omejiti na eno pijačona dan za ženske in dve pijače na dan za moške .
Stres

Nenehno stres vpliva na krvni tlak . Medtem ko jetelo , ki bo omogočala dvige krvnega tlaka, v času neposrednega stresa , ne more ohraniti tiste vrednosti za kakršno koli obdobje brez škode poteka na srce in ožilje .