Kako Boost hemoglobina

Hemoglobin jebeljakovina, ki vsebuje železo in poteka skozi telo , ki ga rdečih krvnih celic . Če imate nizko raven hemoglobina v krvi , se vam šteje, slabokrvnosti in imajo nizko število rdečih krvnih celic . Čeprav ta pogoj ni vedno smrtno nevarne , lahko anemijo povzroči , da se počutite šibki ali utrujeni , če je pogoj blagi. Če pustiti popolnoma ne zdravimo, lahkobolezen postane kronična in povzroča bolečine v prsih in celo srčni napad . Morate imeti ustrezno količino železa v telesu in zgraditi beljakovin v krvnem obtoku za pravilno delovanje , še posebej, ko gre za ob zdrava pljuča. Zmanjšalo rdečih krvnih celic štetje vplive količino kisika, dobavljene v telo . Navodila

1

Posvetujte se s svojim zdravnikom , da bi našli vzrok pomanjkanja železa . Preprost krvni test bo dal svojemu zdravniku, natančno raven hemoglobina v krvi . Obstaja veliko vzrokov za pomanjkanje železa :pomanjkanje vitaminov ali železa v vaši prehrani , nekatera zdravila na recept , avtoimunske bolezni , kot so lupus , nosečnosti in kroničnih obolenjih krvavitve lahko povzroči nizke koncentracije hemoglobina . Ko lahko vaš zdravnik najti vzrok problema , da lahko delajo z vami na načrt zdravljenja .
2

Poskusite dodatek železa . Zdravnik vam lahko predpiše ali priporoči dodatek železa , ki jih lahko sprejme na dan. Nekatere od teh so lahko nekoliko kruto na želodcu in črevesju , zato se pogovorite s svojim zdravnikom o možnih stranskih učinkov. Bodite dodatek s hrano, da bi se izognili nekaj nelagodja .
3

spremenite svojo prehrano vključiti zdrave možnosti. Obstajata dve vrsti železa . Ena vrsta dobiš od jedo živila , kot so govedina, piščanec in ribe , ter druge vrste dobite od jedo sadje, zelenjavo, žitarice in oreščki . Ko sta dve vrsti železa v kombinaciji , se absorbira bolje v telo . Povečanje en tip sam lahko pomaga , vendar poskusite dodati obe vrsti v vaši prehrani . Jesti govedino jed skupaj s socialnimi sveže ali kuhane zelenjave in prigrizek na oreškov ali sadja čez dan , da svojo energijo in raven hemoglobina navzgor.
4

Izogibajte se hrani , ki razgrajujejo količino likati vaše telo absorbira . Presežne količine kalcija in vlaken lahko inhibira količino železa , ki se absorbira v kri . Sladkor je tudikrivec , zlasti na gazirane pijače in čokolade . Naložiti gor na pustega beljakovin , hrane z veliko vitamina C in zelena, listnata zelenjava . Pogovorite se s svojim zdravnikom o vseh recept in over-the -counter zdravil, ki jih sprejme . Nekateri med njimi, zlasti tistih z visoko vsebnostjo kalcija , kot so antacidi , lahko obdržite vaše telo absorbira nekaj železa , ki ga dobili.