Kako za zniževanje krvnega tlaka po obroku

Krvni tlak jemeritev hitrosti, pri kateri je vaš krvni potuje po žilah . Ko se kri potuje prehitro , ima za posledico hipertenzijo ali visok krvni tlak . Normalnim krvnim tlakom je 120/80 ali nižje , in visok krvni tlak 140/90 in višje . Čeprav se lahko visok krvni tlak je dedna , še vedno obstajajo načini, da lahko zniža krvni tlak po obroku . Tisto, kar potrebujete
merilnik krvnega tlaka
Proste Prikaži več navodil

1

izogibajte pitju alkohola in kajenju po obroku . Alkohol je težnja za dvig krvnega tlaka . Plus , je alkohol veliko kalorij in lahko se boste zredili , ki pomaga pri povečanju krvnega tlaka .
2

Opravite svetlobe vajo za 20 do 30 minut po tem, ko jeste . Vsak čas telesnega gibanja , kot so joga ali gospodinjskega dela, lahko prepreči pridobivanje telesne teže .
3

omejite kofein in vnos natrija v telo v večernih in nočnih prigrizkov pred spanjem . Te sestavine lahko povzročijo začasno zaostritev žilah .
4

Jejte listov česna po vsakem obroku . Česen sulfidov pomaga zmanjšati diastoličnega in sistoličnega krvnega tlaka in tudi upravljati raven holesterola v krvi .
5

Setup sproščujoče okolje meditira ali poslušanje glasbe mehko . Ob globokih vdihov lahko lajšanje stresa in preprečevanje krvni pritisk narašča zaradi strahu ali jeze .