Kako povečate število rdečih krvnih celic in je 4,16 premajhno?

Obstaja več načinov za povečanje števila rdečih krvničk. Nekatere najučinkovitejše metode vključujejo:

* Uživanje prehrane, bogate z železom. Železo je bistven mineral za proizvodnjo rdečih krvnih celic. Dobri viri železa so rdeče meso, perutnina, ribe, fižol, leča, špinača in rozine.

* Jemanje dodatkov železa. Če s svojo prehrano ne morete dobiti dovolj železa, boste morda morali jemati dodatke železa. Dodatki železa so na voljo v prosti prodaji ali na recept.

* Dobivanje dovolj vitamina B12. Vitamin B12 je še eno bistveno hranilo za proizvodnjo rdečih krvnih celic. Dobri viri vitamina B12 vključujejo meso, perutnino, ribe, mlečne izdelke in obogatene žitarice.

* Jemanje dodatkov vitamina B12. Če s prehrano ne morete dobiti dovolj vitamina B12, boste morda morali jemati dodatke vitamina B12. Dodatki vitamina B12 so na voljo v prosti prodaji ali na recept.

* Redna vadba. Vadba lahko pomaga povečati proizvodnjo rdečih krvnih celic. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe.

Število rdečih krvnih celic 4,16 milijona celic na mikroliter (mcL) je nizko. Normalno število rdečih krvnih celic je 4,32 do 5,72 milijona celic/mcL za ženske in 4,73 do 6,13 milijona celic/mcL za moške. Nizko število rdečih krvnih celic je lahko posledica številnih dejavnikov, vključno z:

* Anemija zaradi pomanjkanja železa

* Anemija zaradi pomanjkanja vitamina B12

* Anemija zaradi pomanjkanja folne kisline

* Kronična ledvična bolezen

* Rak

* Avtoimunske bolezni

Če imate nizko število rdečih krvnih celic, je pomembno, da obiščete svojega zdravnika, da ugotovi vzrok in predpiše zdravljenje.