Kako vlecite mečne mišice

vleče mečne mišice se nanaša na nategnjene mišice , ki gastroknemius mišice , ki se nahajajo v vašem spodnjega dela noge zadaj v golen . Stopnje v mišicah razlikujejo od manjše do večje, glede na Aurora zdravstvenega varstva v Milwaukeeju, Wisconsin . Stopnja 1 sev je označeno z blage bolečine in občutljivost se ločljivostjo v dveh do treh tednih . Stopnje 2 sevi vključujejo več pomembno trganje v mišicah , ki so jemali enega do dveh mesecev , da si opomore , medtem ko jestopnja 3 sev jenajbolj hudo , ker mišična vlakna popolnoma porušiti in lahko traja več kot tri mesece , da se pozdravi . Ne vedo, kako si potegnila meč jeključnega pomena za preprečevanje poškodb . Navodila

1

Začnite aerobne in šport brez ogrevanje in raztezanje. Ne daje mišice dovolj časa , da ublažijo vodi do prekomerne obremenitve na goleni . Dejavnosti, ki vključujejo tek, skoki in brcanje so še posebej občutljivi .
2

Izvajati mišice preveč v enem dnevu ali v kratkem časovnem obdobju. Tele mišice sev se lahko zgodi , če delaš uteži ali usposabljanja za šport . Potiskanja sebe , ne da bi mišice dovolj časa za počitek , bodisi med ali med vadbo lahko vodi do tele sevov.
3

Igraj visokih kontaktnih športov , kot so nogomet , nogomet in rokomet , zvisoko verjetnost, da so vrgli v tele . Neposreden udarec za spodnje mišice nog lahko vodi do mišične trganje ali lomljenje , še posebej, če je vaš tele je v polnem krčenje , ko prideudarec .