Kako se znebiti kronične bolečine v hrbtu

Kratkotrajna ali akutna bolečina v križu , ki je posledica poškodbe ali mišični krč običajno zaceli v nekaj dneh ali tednih . Toda, ko ste se ukvarjajo s kronično bolečino v hrbtu , nelagodje lahko trajajo več mesecev ali let . Tudi če imate stanju , kot so artritis , ali fibromialgija , v kateri bolečine v hrbtu postanenorma , obstaja veliko načinov , da se znebite kronične bolečine v hrbtu in uživajo relativno aktivno in brez bolečin življenje. Tisto, kar potrebujete
Over -the-counter zdravil
recepta,
Ice
Heat pad
Proste Prikaži več navodil

1

Upravljanje vnetje z zdravila . Vnetje igra vlogo pri kroničnih bolečin v hrbtu , tako da se znebite bolečine v hrbtu , ki ga upravljajo in lajša vnetja . Bodite over-the- counter zdravil , namenjenih za zmanjšanje vnetja , kot sta ibuprofen in acetilsalicilna kislina .
2

Razmislite močnejših zdravil. Kronična bolečina se ne sme odzvati na over-the -counter zdravil. Poiskati nasvet zdravnika kot nevrologa ali revmatolog . Eksperimentirajte z recept trdnosti protivnetnih zdravil , kot so prednisona , ali menijo, kortizon injekcijo za dolgoročno olajšave.
3

redno Uporabi led . Bodite led v zamrzovalniku in ga uporablja za vaše hrbtne mišice , kot je potrebno , da dolgočasno vnetja in zmanjšanje bolečine . Da bi preprečili poškodbe živcev, veljajo za največ 30 minut. Odstrani za 30 minut, nato pa ponovno prijaviti , kot je potrebno .
4

Investirajte v jacuzziju . Namestite majhno jacuzziju v vašem dvorišču ali pa uporabite masažno na vaši lokalni telovadnici , da se sprostite boleče , napete mišice in ublaži vnetja v hrbet . Uporaba ogrevanje pad na boleče mišice lajša tudi bolečine .
5

Zmanjšajte stres . Nosila visoke pete, čevlje , nosili velike torbe in stalni za daljše obdobje se lahko poslabšajo in bi na kronične bolečine v hrbtu. Zavedajte se, navade, ki povzroči nelagodje in spreminjanje teh vedenj . Nosite laskati zdravi in namestnika med usedanjem in vstajanjem .
6

Okrepiti šibke mišice. Biti neaktiven lahko oslabi nazaj mišice in prinašajo na bolečino . Začnite počasi in zgraditi svojo moč z zmerno vadbo , kot so hoja, lahke uteži in odsekih .