Kako se izogniti rotatorne manšete Surgery

Vaš rotatorne manšete ni le ena mišica . To je pravzaprav sestavljena iz skupine mišic in kit , ki se nahaja v vsaki od vaših ramenih. Naloga manšeti mišic rotatorne je , da se omogoči gibanje Krogelni zglob po rami , kot tudi za povezavo lopatice kostem nadlahti . Poškodbe rotatorne manšete lahko pogosto pride zaradi ponavljajočih se dejavnosti, kot je dvigovanje težkih . Preprosti ukrepi zdravljenja vam lahko pomaga izogniti potrebo po operaciji . Vendar, če jepoškodba huda , morda ne boste mogli izogniti operaciji . Tisto, kar potrebujete
ledu
grelna plošča
vročo steklenico vode
Pain razbremenilna
kortikosteroid injekcijo
Proste Prikaži več navodil

1

vzdržijo dejavnosti , ki poškodovano ramo . Počitek jenajpomembnejši korak pri opomogla od te vrste poškodbe. Če ne boste počitek ramo , lahko narediš slabše tvoja poškodba. Ne dvigujte težkih predmetov za približno teden dni , dokler bolečine niso popustile . Izogibajte se vse dejavnosti, ki od vas zahtevajo, da se dvigne roko nad glavo .
2

Namestnik uporabo mraz in toploto v prostoru . Uporabite ledom ali vrečko zamrznjenega graha, zavite v brisačo . Nanesite ga na ramo za približno 20 minut, večkrat na dan. To bo pomagalo razbremeniti tako bolečino in vnetje. Mayo Clinic , priporoča uporabo vira toplote po približno dveh do treh dneh uporabe ledu . Izvajamo toploto, za približno 20 minut . Lahko uporabite ogrevanje pad ali termofor .
3

raztegnite mišice nežno , kobolečine niso popustile v dnevu ali dveh . Če popolnoma zavirajo gibanje ramo , se boste morda dejansko lahko poslabšapoškodbe . Napni ramena , z zvijanjem počasi . Lahko povečati tudi svojo vzporedno orožje na tla in jih premakniti v počasni , krožnimi gibi . Če imate težave , lahkofizioterapevt vam pomaga.
4

Take over-the -counter bolečine razbremenilna , da pomaga olajšati bolečine . Ibuprofen, aspirin ali naproksen lahko vsi pomagajo . Kar drog se odločite , skrbno sledite navodilom za odmerjanje . Kobolečina ustavi , prenehati jemati zdravilo . Dolgotrajna uporaba zdravil za lajšanje blažitev lahko povzroči draženje v želodcu .
5

Obiščite svojega zdravnika, če imate hude bolečine. Zdravnik vam lahko upravljajo injekcijo kortikosteroidov na vaše rotatorne manšete mišice. To lahko pomaga zmanjšati vnetja in lajšanje bolečine .