Vaja za nepremična Hand &Zapestni

pogoji , kot so artritis , tuberkulozo in sindroma karpalnega kanala lahko povzroči imobilizacijo roke ali zapestja . Bolnik lahko v preveč bolečine , da se premaknete zapestja alizapestja bi lahko bile oslabljene zaradi imobilizacije za zdravljenje in počitek. Poškodbe kot frakcij lahko zahtevajo imobilizacijo kot dobro. Obstajajo vaje, ki jih lahko storite za prste brez premikanja zapestja in razpon - of-motion vaje ponovno pridobiti sredstev na zapestju . Prstu in vaje

togost zapestja , prsti in roke lahko močno omeji gibanje. Če je vaše zapestje imobiliziramo zaradi opornico ali zlite kosti , lahko še okrepi in se raztezajo na zapestje in roko s temi vajami

Finger upogibanje - . Stretch in upognite prste začenši s palcem . Z drugo roko upognite palcem nazaj proti zapestju . . Narediti vsak prst počasi in v zaporedju

Finger raztezanje - Drži roko v pred seboj vzporedna s tlemi . Razširi prste širok in jih širijo , ustvarjajo toliko razdalje med njimi , kot ste lahko

Hand stiskanje - . Naredi pest , ki jih pokrije palcem v dlan in nato zavijanje prste okoli njega. Stisniti roko, tako tesno , kot je udobno . Narediti petkrat . Postopno povečanje pritiska , kot ste dobili močnejši .
Zapestje gibljivosti Vaje

Obstaja nekaj vaj za krepitev in napnite mišice in mehkih tkiv zapestju in roki . So lahko zelo težko , če je tvoja roka delno imobiliziran . Vaš obseg gibanja lahko zelo omejeno , vendar pa , kot si še naprej , bo vaš zapestje ponovno mobilizacijo . Podaljšek , upogib in krogi bo saniral zapestje

Zapestni podaljšanje - . Držite podlakti vzporedno s tlemi s svojim koleno, upognjeno vaši strani . Vaš palm mora biti obrnjena navzdol . Potegnite zapestje nazaj, kolikor je lahko , poskuša priti vaši prsti kaže na strop. Vrni se dlan , da vzporedno s tlemi . Narediti pet do 10 ponovitev

zapestje skrcenja - . Od istem položaju z roko vzporedno s tlemi , upognite zapestje navzdol in kažejo prste proti tlom , kolikor lahko. Narediti pet do 10 ponovitev

zapestje krogi - . Počitek podlakti na stegnu z dlanjo obrnjeno navzdol . Razširi prste in vrtite zapestje v smeri urinega kazalca petkrat , nato obratni smeri petkrat . Tvoji prsti bodo narisali krog v zraku in vaša dlan bo ostala obrnjena navzdol.
Opozorilo

se posvetujte z zdravnikom , preden poskušate koli od teh vaj .