Če ste prejeli poškodbe prsnega koša , morate najprej izključiti hujše poškodbe , kot so zlomljena rebra , zloma prsnice ali težave z mišicami okoliških svoje srce . Čepoškodba vplivala na vaše srce in srčne mišice ,prvi del zdravljenja bi stabilizirali srce, da obdržite svoj krvni tlak padel na nevarnih ravneh .
2
rentgen sprejeti prsi izključiti hujše poškodbe. Posvetujte se z zdravnikom ali nujne zdravstvene storitve, takoj pokličite .
3
zdravnik diagnozo , kaj je narobe z vami, z branjem rezultate rentgenskega pregleda in ga vam pregled in postavljanja vprašanj o vaših simptomov.
4
Če ste bili s športom in si potegnil mišice predaleč s premikanjem ali preveč škodilo v določeno smer , boste morda morali napeti mišice. Napeti mišice lahko pride tudi, če ste med dejavnostjo nenadoma sunkovito mišice . Avto nesreča lahko povzroči napete mišice prsnega koša , preveč. Med trčenjem je lahkovarnostni pas Naslon za vas potegnite nazaj , zaradi česar se mišice , da postanejo napeti. Lahko prejmete tudi zlomljeno rebro ali zlomljeno prsnico z varnostnim pasom ali s pritiskom volana , še posebej, čeblazine ne razporedi .
5
Mišice sevi pojavijo , ko postanemišica raztegne preko njenih omejiti . Mišična vlakna so raztrgana , kjer ponavadimišice pridruži tetive . Lahko slišite pokajoč zvok ali preskakovanja mišice. Bolečina je pogosto huda takoj , in pogosto se boobmočje modric . Oteklina običajno najdemo v poškodovano območje , čeprav lahkoprsi nabreknejo manjša od območja , kot so stegna ali gleženj .
6
zdravnik ne bo sklenil ali litega napetih mišic v prsih ali zlomljeno prsnico ali zlomljeno rebro , kar se tega tiče . Pomembno je , da lahko normalno diha , da bi lahko ustrezno opomorejo. Obstaja tudi tveganje za bolezni dihal , kot so pljučnica , če je vaše dihanje omejeno na majhna vdihov .
Kako ravnati v napetih mišic v prsih
7
Če so vam postavili diagnozo z napetimi prsnimi mišicami ,prvi korak pri izterjavi , je , da nemudoma prenehate uporabljati mišice nič bolj, kot je nujno potrebno. Odpraviti vse dejavnosti, ki prekomerno obremeni mišice v prsih in se omeji na dejavnosti v vsakdanjem življenju , dokler se mišice začnejo zdraviti .
8
Vzemite katero koli zdravilo predpisal . Morda boste dobili navodila, da sprejmejo over-the -counter zdravil , kot so ibuprofen ali Tylenol za bolečino . Sledite navodila za odmerjanje od ponudnika zdravstvenega varstva ali na informacije o odmerjanju na plastenki . Pogosto v primerih hude bolečine , ki jih bo prav tako treba dati anestetično protibolečinsko . Vzemite po potrebi na navodilih za bolečine.
9
Uporabite ledom sprva na poškodovanega prsnega koša v prvih treh dneh . Paket led se ne sme postaviti neposredno na kožo , tako da imajo nekaj zaščitno pregrado , kot tanko brisačo. Ice bodo pomagali z oteklino na prsih . Morda boste želeli nadaljevati paket ledu mimo treh dneh , čeoteklina ne izgine . Značilno je,ledom je najbolj učinkovita , če se uporablja za 20 minut , nato pa jeranjenih površina, 20 minut počitka.
10
Poskusite vroče pakete po prvih treh dneh , kooteklina usahne . To ponavadi pomirjajo mišice in pomaga zagotoviti nadaljnje olajšave. Nekateri ljudje menijo, da jevročina bolj neprijetna na tem območju. Če je tako, prenehajte z uporabo in menijo, nadaljuje s kratko uporabo ledenimi obkladki ali nič .
11
Get veliko počivanja . Za vaše telo , da bi lahko opomore od škode , za ogled potrebujete počitek . To je težko zatelo opomore , ko ste še vedno ohranja vaše dnevne aktivnosti , ki bodo vašo energijo .
12
med počitkom Zagotovite si v pravem položaju . Če ste napeti mišice prsnega koša, večino položajev sedite ali se ulezite na povzroči bolečino . Najboljši položaj za napetih prsnimi mišicami je na splošno leži v delno sedečem položaju z dvema ali tremi blazinami za vašim hrbtom . Najboljši tip blazine so navzdol blazine , ki ponujajo tudi nekaj podpore na hrbtu. Floppy vzglavnik povzroči prsih mišice, da jih je treba uporabiti , da vam pomagajo .
13
omejite vaše dejavnosti v postopku v mirovanju . Vi ne želite, da se ponovno poškoduje površino . Poskrbite, da ne odpravi nič več kot funt ali dva na prvi, in ne prsne mišice preveč raztegne . Drži se enostavno dejavnosti, kot so hoja preprost in seje. Tudi dejavnosti, ki se zdi, kot da ne bo vplival na območje, je lahko v resnici stori . Na primer , predstavljajte si, vožnja avtomobila in kar naenkrat imajo za odklon , da bi se izognili jelena ali drug avto in vleče mišice sunkovito , da so napeti .
14
Začetek sega na območje , potem ko ste spočiti za nekaj dni . Preveč raztezanje lahko stvari najhujše , tako da začnete s preprostimi odsekih in ne narediti veliko ponovitev. Ne raztezajo preko točke dopustnega neugodja.
15
Postopoma dodajamo običajne vsakdanje dejavnosti nazaj v svojo rutino . Še naprej , da se raztezajo vsak dan , delo v nosilnih vaj rahlo. Hočeš, da poskrbite , da ste popolnoma ozdravljeni pred dobili nazaj v težjih uteži ali športnih dejavnosti, ki povzročajo škodo . Območje je zdaj bolj občutljivi na poškodbe , tako da vedno raztegnejo dobro in biti previdni, ko pa prideš do točke, ko se ukvarjajo s športnih in drugih fizičnih aktivnosti znova.
Lahko 16
Fizikalna terapija priporočljiva pomoč pomoč pri okrevanju . Fizioterapevt vam lahko pomaga pokazati, kaj vaje storiti , da bi vaše okrevanje. Morda boste prejeli TENS terapija, kjer elektroterapijo pomaga zmanjšati oteklino in sprošča mišice . Ultrazvok bi lahko uporabili tudi za spodbujanje pretoka krvi v območje in se sprostite mišice za pomoč pri hitrosti celjenja .
17
Prepričajte se , da še naprej pozorni pri vašem zdravniku . Spremljanje nego lahko bistvenega pomena , da se prepričajte, da jeobmočje zdravilna in da ste nič narediti , da bi napeti mišice prsnega koša slabše.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane