4 načini za nego krvožilnega sistema?

Vadba pomaga krepiti srce in izboljšati prekrvavitev. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe.

2. Jejte zdravo prehrano.

Uživanje zdrave prehrane, ki je bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi žitaricami, vam lahko pomaga vzdrževati krvni tlak in raven holesterola. To sta dva pomembna dejavnika tveganja za bolezni srca in možgansko kap.

3. Onehanje kajenja.

Kajenje je povezano s povečanim tveganjem za bolezni srca in možgansko kap. Opustitev kajenja je eden najboljših načinov za zmanjšanje tveganja za razvoj težav s krvožilnim sistemom.

4. Upravljajte svoje ravni stresa .

Stres lahko poveča vaš krvni tlak in srčni utrip, kar lahko obremeni vaš obtočni sistem. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.