Kakšen je namen svetilke SAD?

Za sezonsko čustveno motnjo (SAD) so značilni simptomi depresije, ki se pojavijo v jesenskih in zimskih mesecih, ko je dnevni dan krajši. Domneva se, da je posledica zmanjšane izpostavljenosti sončni svetlobi, ki lahko zmoti naravni cirkadiani ritem telesa in vpliva na proizvodnjo nekaterih hormonov, kot je serotonin.

Svetilka SAD je vrsta naprave za svetlobno terapijo, ki simulira naravno zunanjo svetlobo in se uporablja za zdravljenje simptomov SAD. Zagotavlja svetel vir svetlobe, ki lahko pomaga uravnavati cirkadiani ritem ter izboljša razpoloženje in raven energije.

Običajno se svetilke SAD uporabljajo približno 30 minut do 2 uri vsak dan, idealno zjutraj, da pomagajo sinhronizirati notranjo uro telesa z naravnim ciklom svetloba-tema. Svetilke oddajajo visoko intenziteto svetlobe, običajno v razponu od 10.000 do 12.000 luksov, kar je veliko svetlejše od običajne notranje razsvetljave.

Uporaba žarnic SAD lahko pomaga izboljšati razpoloženje, zmanjša simptome depresije, poveča raven energije in izboljša splošno dobro počutje v temnejših mesecih, ko je naravna sončna svetloba omejena.