Arterije Plaketa Reversal innizko ogljikovih hidratov prehrana

Arterijska plošča z tvorbe nezdravega holesterola v krvi lahko sčasoma privede do umetne zožitev arterije in s tem povečati svojo nagnjenost za razvoj poljubno število bolezni, kot so srčni infarkt ali možgansko kap . Na srečo , vam ni treba zateči k predpisovanju zdravil ali drugih skrajnih sredstvih za boj proti kopičenje arterijske zobnih oblog lahko ---problem mogoče odpraviti z izgubo telesne teže in opiranje na posebni dieti . Čeprav se zdi protislovno , lahko malo ogljikovih hidratov, prehranaz veliko maščobami dejansko imajo velik vpliv na zmanjšanje kopičenje oblog . Low Carb Theory

Low - Carb prehrane so dejansko bolj učinkovit pri zniževanju holesterola v krvi (in arterijskega plaka kopičenje ), kot druge oblike prehrane . Po študiji, objavljeni v iz julija 2007 " New England Journal of Medicine , " dietaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pomaga sprožiti več hujšanje in večje izboljšanje profila holesterola ( HDL več ---"dobri" holesterol , skupaj z manj LDL ---"slabi holesterol ) kot tradicionalno sprejetimi z nizko vsebnostjo maščob prehrane . raven holesterola izboljšala za približno 20 odstotkov pri posameznikih, o pristopu ima malo ogljikovih hidratov , v primerjavi s samo 12 odstotkov, med tistimi, ki se drži diete z nizko vsebnostjo maščob .

Low Carb Diet

Sledite dieto , ki sestoji iz ne več kot 20 do 30 gramov ogljikovih hidratov na dan , z večino teh ogljikovih hidratov , ki prihajajo iz vlaknenih zelene zelenjave , kot so brokoli , kumare, špinača in solata . Čeprav na tej dieti , porabijo toliko beljakovin in maščob , kot ti je všeč . kakovost vira beljakovin so meso vseh vrst , morski sadeži, jajca in perutnina, medtem ko je kakovost maščobe viri vključujejo olja ( olivno, laneno , dlani , kokos , ribe inpodobno) , oreščki , semena, stročnice in naravne maščobe iz sadja , kot so avokado in kokosa . Cilj , da porabijo med štirimi in šestimi obroki na dan , s hrano, razporejene enakomerno --- vsake tri do štiri ure . in si prizadevati , da vaš vnos ogljikovih hidratov in podobno uravnotežena --- izogibati uživanja vseh (ali večine ) vaših dnevnih ogljikovih hidratov v eni seji , temveč jih jedo v majhnih količinah v celotnem poteku dneva. To bo pomagalo bolje vaše holesterola profil hkrati pa rahljanje arterijski plaketo .