Zakaj plavalci potrebujejo kardiovaskularno vzdržljivost?

Kardiovaskularna vzdržljivost, znana tudi kot aerobna vzdržljivost ali vzdržljivost, je bistvena fizična lastnost plavalcev. Evo zakaj:

Vztrajen napor:plavanje zahteva neprekinjene in ponavljajoče se gibe v relativno dolgem obdobju. Plavalci morajo med treningi in tekmovanji vzdrževati enakomeren tempo in učinkovito plavati, da lahko premagajo velike razdalje. Kardiovaskularna vzdržljivost omogoča plavalcem, da dlje časa delujejo z visoko intenzivnostjo, ne da bi bili pretirano utrujeni.

Energijski metabolizem:Učinkovita kardiovaskularna vzdržljivost omogoča plavalcem, da pretvorijo energijo iz razgradnje ogljikovih hidratov in maščob v adenozin trifosfat (ATP), ki spodbuja krčenje mišic. Med dolgotrajnim plavanjem se telo zanaša na kombinacijo aerobnega (od kisika odvisnega) in anaerobnega (od kisika neodvisnega) metabolizma. Dobro razvit srčno-žilni sistem zagotavlja zadostno oskrbo delujočih mišic s kisikom, kar plavalcem omogoča aerobno ustvarjanje energije, odloži pojav mišične utrujenosti in ohrani njihovo zmogljivost.

Vzdržljivost:plavanje je vzdržljivostni šport, ki zahteva sposobnost upreti se utrujenosti in ohranjati zmogljivost skozi čas. Plavalci z dobro kardiovaskularno vzdržljivostjo imajo večjo sposobnost prenašanja daljših treningov, izvajanja več serij in hitrega okrevanja med serijami in plavanjem. Ta zmožnost vzdržljivosti je ključnega pomena za izboljšanje celotne plavalne uspešnosti, doseganje osebnih najboljših časov in odličnost v tekmovalnem plavanju.

Tekmovalna strategija:Kardiovaskularna vzdržljivost je temeljnega pomena za učinkovito izvajanje tekmovalnih strategij. Plavalci morajo upravljati svojo energijo in tempo med tekmo, zlasti pri daljših dogodkih, kot je 1500 metrov prosto ali tekmovanja v odprtih vodah. Dobro treniran srčno-žilni sistem omogoča plavalcem, da ohranijo visoko hitrost zaveslaja, zmanjšajo kopičenje mlečne kisline in premagajo trenutke utrujenosti, kar na koncu izboljša njihovo tekmovalno zmogljivost in možnosti za uspeh.

Zdravje srca:kardiovaskularna vzdržljivost poleg uspešnosti plavanja prispeva k splošnemu zdravju in dobremu počutju srca. Redna aerobna vadba, kot je plavanje, krepi srčno mišico, izboljšuje krvni obtok, znižuje krvni tlak in krepi splošno zdravje srca in ožilja. Z razvojem srčno-žilne vzdržljivosti s plavanjem lahko plavalci izkoristijo številne koristi za zdravje, ki presegajo njihove atletske napore.