Katere druge previdnostne ukrepe je mogoče sprejeti namesto cepljenja proti gripi?

Čeprav je cepljenje proti gripi najučinkovitejši način preprečevanja gripe, obstaja nekaj previdnostnih ukrepov, ki jih je mogoče sprejeti za zmanjšanje tveganja za gripo:

- Pogosto si umivajte roke. To je eden najpomembnejših načinov za preprečevanje širjenja klic, vključno z virusom gripe. Roke si umivajte z milom in vodo vsaj 20 sekund ali uporabite razkužilo za roke na osnovi alkohola.

- Izogibajte se dotikanju obraza. Virus gripe lahko vstopi v vaše telo skozi oči, nos ali usta. Izogibajte se dotikanju obraza, še posebej, če ste na javnem mestu, kjer lahko kroži veliko klic gripe.

- Pokrijte usta in nos, ko kašljate ali kihate. To bo pomagalo preprečiti širjenje mikrobov na druge.

- Izogibajte se ljudem, ki so zboleli za gripo. Če ste zboleli za gripo, ne hodite v službo ali šolo, da preprečite širjenje virusa na druge.

- Zagotovite si dovolj spanja. Ko vam primanjkuje spanca, je vaš imunski sistem manj učinkovit pri boju proti okužbi. Ciljajte na 7-8 ur spanja vsako noč.

- Jejte zdravo prehrano. Uživanje zdrave prehrane, bogate s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem. Izogibajte se sladkim pijačam in predelani hrani.

- Redno telovadite. Vadba lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje, zaradi česar ste lahko manj dovzetni za gripo. Prizadevajte si za vsaj 30 minut zmerno intenzivne vadbe večino dni v tednu.

- Jemajte dodatke. Nekateri dodatki, kot so vitamin C, cink in bezgove jagode, lahko pomagajo okrepiti vaš imunski sistem in zmanjšajo tveganje za gripo. Preden vzamete kakršen koli dodatek, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Pomembno je vedeti, da ti previdnostni ukrepi niso nadomestilo za cepljenje proti gripi. Cepljenje proti gripi je najučinkovitejši način preprečevanja gripe in se priporoča vsem, starejšim od 6 mesecev.