Načinov za Beat pozimi blues

zime in slabega vremena pa prinaša ima lahko uničujoč učinek na razpoloženje . Pomanjkanje sončne svetlobe , se lahko temni oblaki in dež prinesel osebo navzdol . Krajši večeri in temnejše zjutraj zime lahko tudi zelo svojem moštvu . Zimske blues lahko tudisimptom sezonsko čustveno motnjo ( SAD ) ,duševno zdravje motnja , ki jo je zaradi pomanjkanja sončne svetlobe , zato se posvetujte z zdravnikom , da odpravi to, če zimske blues ostajajo. Jejte zdrava prehrana

V lepem vremenu , ljudje jedo lažji, bolj zdrava živila . Vendar pa, kot pozimi pride , lahko udobje prehrana postaneproblem, sajtelo začne hrepenijo škrobnih , sladko hrano . Te vrste hrane bo kratka, hitro rafali energije. Ker ti poči izginejo , vendar pa viri energije lahko dejansko zastave in lahko postane zaspan in utrujen , kar bo negativno vplivalo na vašo stanje duha . Vključno z živili, s razpoloženja povečanje omega maščobnih kislin, kot so mastne ribe in zdrave jedilnega olja , kot so grozdnih pešk , oljčnega ali sončničnega olja se bo to preprečiti. Zmanjšal nazaj na sladke hrane , saj lahko sladkor povzroči nenadne in hude čustvene spremembe.
Vaja

Redna vadba spodbuja energije, dobre volje in dobre vzorce za spanje . Ti so še posebej pomembna v zimskem času , ko se lahko počutijo počasen in modro . Zaspali lahko povzroči razdražljivost in nizko razpoloženje , saj lahkopomanjkanje energije . Vzdrževanje vaše redne režim vadbe preprečuje tudi nizko razpoloženje , ki bi jo lahko povzročila telesne mase .
Go Outside

telo potrebuje sončno svetlobo , da energije na celo kobilice . Melatonin jehormon, ki nastaja v možganih , ki spodbuja občutek zaspanosti . Sončna svetloba je , ki jih telo in možgani potrebno urediti melatonina. Medtem ko jeideja dogaja zunaj v zimskem času ne more bitiprijetno , lahko dobili ven celo deset minut na dan in izpostavi svoje telo na sončno svetlobo izboljša vaše razpoloženje in raven energije neizmerno. Razbite vzorci spanja ima lahko resne posledice za telo in počutje preutrujen lahko povzročioseba, ki se počutijo modro .
Družijo

Slabo vreme je lahko previsoka , še posebej, če gre za druženje. Nevarne razmere na cesti ali hud mraz lahko ljudje želijo , da ostanejo notri . Vendar pa ljudje zahtevajo socialne interakcije za njihovo počutje , samozavest in zaupanje. Ob pol ure na obisk prijatelj za kosilo ali kliče na družinskega člana v javnem klepetu lahko pomaga ublažiti modre razpoloženja in depresije.
Svetloba Box

zimske blues lahko pogosto kažejo SAD ,vrsta depresije vložena zaradi pomanjkanja sončne svetlobe . Škatle svetlobnih lahko pomagajo zdraviti to . Svetlobno škatlo ponovitev sončno svetlobo in je svetlejša od standardnih žarnic . Leaving polje na 30 minutna dan lahko razreši občutke depresije . Svetlobni pano , ki ga je mogoče uporabiti , medtem ko delate ali doma , je mogoče kupiti prek okenc v večini drogerij .