Metode Povečevanje serotonina in

serotonina jehormon , ki se naravno pojavlja v možganih . Zasnovan je tako , da pomaga sinaps ogenj , in je resvelik del goriva , ki ohranja naše možgane zdrave in delovanje . Nizke stopnje tega hormona lahko povzroči motnje razpoloženja, inNajpogostejše motnje depresija. Obstajajo načini, ki jih lahko povečajo to kemikalijo , pa tudi preprečiti izgubo njej . Tisto, kar potrebujete
zdravljenje s sladkorjem
ogljikovih hidratov Neomejeno Sunlight and sun zaslona in
očala
Proste Prikaži več navodil

1

Pojej najljubša sladko poslastica , da takoj povečati svojo raven serotonina . Vam ni treba skrbeti uničuje vaše prehrane , če jeste majhen del . Vaši možgani potrebuje sladkor , da bi normalno deloval in to jenajhitrejši način, da se počutijo bolje . Imejte malo sladek priboljšek za pozno popoldne , ko se začnete počutiti počasen.
2

Jejte nekaj ogljikovih hidratov čez dan . Protein je bistvenega pomena za izgradnjo in vzdrževanje zdravih mišic , ampak ogljikovi hidrati pomagajotelo uporablja beljakovine . Ta dva elementa delajo z roko v roki , in mora biti uravnotežen, da je raven serotonina ne potopiti prenizka . Eating zdrave uravnotežene obroke bo pomagalo vaše telo deluje na optimalni ravni in ohraniti svojo energijo navzgor.
3

vaditi vsak dan, da obdržite svoj raven serotonina navzgor. Ali malo tek ali predvajanje vaše najljubše šport . Še poskušaj nove dejavnosti , tako da ne moti izvajanja šechore . Organizirajte odbojkarsko tekmo s prijatelji in družino . Poskusite rolanje . Zgrabi jumprope naslednjič, ko sta ven nakupovanje . Spreminjajo svoje dejavnosti in vam nikoli ne bo dolgčas . Dodamo malo teže usposabljanje. Izgradnja močne zdrave mišice je odlična za splošno zdravje in to bo povečala serotonin , kot dobro.
4

spi več in dobro spati . Bodite prepričani, da gredo v posteljo ob približno istem času vsak večer in vstanem približno istem času vsako jutro , tako da vaše telo ostane v stabilno stanje. To jenajboljši način za zagotovitev boste mogli spati in dobili dovolj počitka . Pomanjkanje spanja znatno vpliva na serotonin , tako da vaš urnik spanja ur in da je prednostna naloga , da bi dobili dovolj.
5

Pojdi na prostem in v soncu. Sončna svetloba jenaravna serotonin booster . Bodite prepričani, da bo trajalo nekaj časa ven vsak dan, da bi se zunaj. Svežega zraka in sonca so najboljši naravnih načinov , da obdržite svoj raven serotonina gor . Ne pozabite na zaščito pred soncem in par kul sončna očala , da se prepreči prezgodnje staranje .