Vaja zdravil za depresijo

ali je depresija situacijsko ali huda, vaja pomaga veliko ljudi priti nazaj v igro življenja . Za hudo trpijo zaradi depresije , antidepresivi součinkovita pri zdravljenju . Poleg zdravljenja , zdravniki predpišejo tudi vajo kot naravno in aktiven način pomagati tistim z depresijo počutijo bolje o sebi in o življenju . Vaja

Vaja nareditelo in um opozorilo , aktivna, in vas popelje v dobro voljo . Vaja prebudi telo in duha , zato jemočno orodje za tiste, ki doživljajo depresijo . Čeprav to ni jasno, kako vaja energiziradepresiven , je to znano za sproščanje stresa , dviganje temno razpoloženje in vam pomaga spati bolje. Vojvoda in Yale opravili znanstvene raziskave o uveljavljanju vpliva ima na depresijo v šolah .
Joga

starodavno prakso joge je bil po mnenju mnogih velja kot zdravilo za depresija . Joga mešanice raztezne vaje z dihanjem , da obnovite telo, moči in zdravja. Joga zahteva popolno osredotočenost na dih in telo , ki vas postavi v meditativno stanje .
Začnite

Ko ste depresivni , niste motivirani storiti še veliko, kaj šele vajo. Tako , da se boste lažje začeli , se posvetujte s svojim zdravstvenih storitev . To je verjetno vaš zdravstveni delavec bo priporočajo redne vadbe .

Če ste sooča blage depresije , ki se lahko pogosto povezano z okoliščinami , nato pa lahko začnete s predstavitvijo nekaterih fizičnih aktivnosti , ki bi jih radi naredili , kot kot so hoja, vrtnarjenje, tek , aerobika ali plavanje. Ko ste se odločili , kaj želite storiti , potem predvidoma najboljše dneve in ure za vadbo . Ugotoviti tudi, kako dolgo želite opravljati . To lahko 15 , 20 ali 30 minut . Če ste najbolj motivirani s partnerjem , najti prijatelja ali sorodnika, ki bi radi, da se vam pridružijo . Če to niopcija , se pridružite skupini z istim interesom .

Kot ste začeli svojo vadbeno rutino, razmišljamo pozitivno , potrjujejo, da si, da lahko to storite ali mislite, da stvari, ki jih boste hvaležni o tem. Izogibajte negativno razmišljanje o vašem vadbe .
Prednosti

Vadba omogoča , da se osredotočite na pozitivne cilj, ki si lahko prizadevale v svojem tempu . Vadba bo povzročilo, piti več vode , če ne bi pil dovolj. Voda napolni telo in vam daje svež občutek. Pomaga tudi reliefni utrujenost . Če dobiš vadbe partnerja ali se pridružite skupini , ste ven z drugimi delijo isti interes. To lahko vodi počutijo osamljene in depresivni .