Naravna prehrana za diabetes lahko

Diabetes je treba nadzorovati z dieto in naravnih zdravil . Pogosto lahko zdrave prehranjevalne navade in spremembe načina življenja zmanjšati ali odpraviti potrebo po insulinu. Ključno je, da veš, kaj navade in živila se lahko objel in se je treba izogibati . Sveže sadje in zelenjava Surovine

Vsak prehrana mora vsebovati sadja in zelenjave za ohranjanje zdravja , ampakdiabetik vsekakor potrebuje teh živil , da ostanejo zdravi . Pomembno je vedeti, kateri sonajboljši in kako morajo biti jedli . Sadje, kot so banane , šipek , robidnice in brusnice so polne antioksidantov in zelo priporočljiva pri diabetični prehrani. Zelenjava , kot so špinača, korenje , zelje, redkev in artičoke so tudi super za diabetik . Vsebujejo antioksidativne lastnosti in pomaga ohraniti trebušne slinavke ( ki proizvaja inzulin ) deluje pravilno .
Fiber &Glikemični indeks

indeks glikemični uvršča živila v skladu s tem, kako ti vplivajo na kri koncentracije glukoze . Dejavniki, ki vključujejo hitrost absorpcije in prebave , zrelosti , stopnjo obdelave in narave škroba v vsaki hrani. Živila, ki vsebujejo veliko vlaknin z nizkim glikemičnim indeksom morajo biti sponke v vsakem diabetične prehrane. To pomeni, da bi bilo treba vključiti kompleksne ogljikove hidrate , kot so polnozrnati kruh, ovsena kaša , ječmen , oreški in fižol. Izogibati se je treba živila z visokim glikemičnim indeksom , kot so vaflji , krofi , zvitkih , riž pecivo in krompirja. Prehrana z veliko vlakninami lahko zmanjša potrebo po insulinu. Sčasoma lahko diabetiki , ki dosledno jedo veliko vlaknenih živil vidi potrebe po insulinu izginila .
Doplačila

Obstaja veliko naravnih dodatkov , ki so znani koristi diabetiki . Magnezija in kroma pomaga izboljšati občutljivost na inzulin . Oboje je mogoče najti v obliki tablet na lokalni špecerijo ali trgovino z drogami , in krom je mogoče najti v živilih, kot so gobe, polnozrnate žitarice , sončnična semena in koruzno olje .
Kaj se izognili

Naj slane in ocvrte hrane na minimum . To vključuje hitre hrane , rdečega mesa , predelane hrane in nič kuhane na maslu ali masti. Ne porabijo več kot 2 skodelici kave ali čaja vsak dan. Zeliščne , zelene in peteršilja čaji so boljša izbira , saj vsebujejo več hranilnih snovi in antioksidantov . Ne pijte alkohola na prazen želodec . To bo povečalo verjetnost nizke ravni glukoze v krvi ali hipoglikemije . Kuhajte z olji , ki so enkrat nenasičene in večkrat nenasičene . Izogibajte olja, kot palmovih jedrc in kokosovega olja, saj so te nasičenih maščob in lahko prispevajo k težavam s srcem za diabetike.