Kako premagati Diabetes Brez Insulin

zahteva, sladkorna bolezen tipa 2 Premagovanje brez uporabe insulina zdravil pozorno spremljanje svojega zdravnika , izvajanje in strogi dieti , ki ureja svoj ​​dnevni vnos sladkorja , ki preprečuje trni v vaših ravni glukoze iz nezdrave hrane . Ker vaše trebušna slinavka ne more zagotoviti svoje telo z dovolj inzulina , da delajo pravilno , da je pomembno , da bi spremembe v načinu življenja , ki zmanjšuje tveganje za visoko raven sladkorja v krvi . Ne poskušajte za zdravljenje vaše stanje na svoje, saj lahko pride do zdravstvenih zapletov , kot so srčne bolezni , ki zahtevajo hospitalizacijo . Navodila

1

Zmanjšajte vnos kalorij . Jedo manj kalorij na dan lahko zmanjša nivo sladkorja v krvi , ki lahko dramatično zmanjša potrebo po zdravilih , glede na Harvard Medical School . Zmanjšajte svoj ​​dnevni vnos kalorij s 200 do 300 kalorij in preizkusite vašo raven sladkorja v krvi , da ugotovi, kako dieta pomaga vzdrževati normalen krvni sladkor. Izogibajte se jedo več, kot je predlagal služijo velikosti, kot je prenajedanje vodi do povečanja telesne mase in dvigovanja gladine krvni sladkor . Brati oznake na živilih za določitev ustrezne porcijo . Mnogi diabetiki tipa 2, bi bilo koristno, da se spremlja njihovo uživanje enostavnih ogljikovih hidratov.
2

Povečajte svojo vajo. Prevelike teže prispeva k visoki ravni sladkorja v krvi , ki vas postavi na tveganje za bolezni srca , kot dobro. Čeprav so dobili vsaj 30 minut vadbe pomaga, znižuje raven krvnega sladkorja, lahko ohranijo tudi vašo raven s povečanjem dnevne telesne dejavnosti , kot so hoja ali po stopnicah namesto z dvigalom ali vožnja do vašega cilja. Gospodinjska opravila , vrtnarjenje in kolesarjenje pomaga spali kalorij in izboljša vaše energijsko ravnovesje . Vaja najmanj 3 dni na teden za najboljše rezultate .
3

nezdravo hrano zamenjajte z zdravimi živili . Živila, ki imajo visoko vsebnost nasičenih maščob , natrija in trans maščobe , je treba zmanjšati ali povsem odpraviti ohraniti zdravo raven sladkorja v krvi . Zamenjajte živila , ki uporabljajo rafiniranega sladkorja ali bele moke s pšenično moko , kot so pšenica , moka izdelki štejejo kompleksni ogljikovi hidrati , ki zagotavljajo svoje telo dosledno goriva, potrebnega za bivanje opozorilo ves dan . Bodite prepričani, da vključuje zelenjavo v vsakem obroku . Polovica vašem krožniku mora biti sestavljena iz ne- škrobne zelenjave .
4

Omejite svoje meso za ribe , brez kože piščancev in puranov , kot je rdeče meso vsebuje veliko nasičenih maščob in kalorij . Losos, sardine , tuna in skuša , so visoko omega- 3 maščobnih kislin , ki pomagajo znižati raven holesterola in visoko vsebnost beljakovin , kar je potrebno za popravilo mišice, tkiva in energijo . Priporočeni prehranskih dodatek beljakovin je 46 do 50 gramov za ženske in 58 do 63 gramov za moške , glede na " Boj Diabetes . " Izogibajte se preveč beljakovin , saj lahko dajo preveč stresa na vaše ledvice in jetra . Se obrnite na svojega zdravnika, da določi ustrezno količino beljakovin za vas.
5

Razširi obrokov čez dan. Del vaši obroki , tako da so približnoenake velikosti , saj to pomaga ohraniti stabilno raven sladkorja v krvi . Jedo več hrane ponoči lahko povzroči, da vaše branje krvni sladkor , da se zjutraj , ki vrže off nov dan urnik obrokov , kot moraš delati , da bi dobili vašo raven navzdol na varno raven , ki je mednizko do sredine nenormalno visoko 100s , po mnenju ameriškega združenja za diabetes .