Sprejemljivi Živila za diabetike

Sladkorna bolezen jeresno bolezensko stanje , ki prizadene približno 23,6 milijona ljudi v Združenih državah Amerike , ali približno 8 odstotkov prebivalstva . Obstajata dve vrsti : diabetike , katerih telesa ne proizvajajo inzulin ima sladkorno boleznijo tipa 1 in tiste, ki kažejo odpornost na inzulin ima tip 2 V obeh primerih jetelo ne more učinkovito uporabiti krvni sladkor , ki jeglavni vir energije. Ocene celice v telesu . Kot rezultat , lahko diabetes vodi do povišane ravni glukoze v krvi, stanja, imenovanega hiperglikemije, ki lahko poškoduje krvne žile in povzroči poškodbe živcev . Da bi se izognili visoke ravni krvnega sladkorja , diabetiki morali skrbno izbrati nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov živila, ki povečajo njihovo raven glukoze v krvi počasi in v zmernih količinah . Najboljša izbira , poimenovan " Superhrana ", imajo majhen vpliv na krvni sladkor in so hranili bogata . Fižol

Ameriškega združenja za diabetes ( ADA ) poziva fižol" diabetes superfood . " To je zato, ker fižol vseh vrst , še posebej ledvice , Pinto, mornarico in črni barvi , vsebuje bistvene sestavine v kombinaciji s kompleksno , počasnim sproščanjem ogljikovih hidratov je , da ima minimalen vpliv na krvni sladkor . Pol skodelice fižola vsebuje toliko beljakovin kot unčo mesa , vendar brez nasičenih maščob . Fižol so tudi veliko vlaknin , magnezija in kalija, esencialnih hranil za vsako dieto .
Listnato zelenjavo

Temno zelena listnata zelenjava, so še diabetes superfood . Ta kategorija vključuje špinača, Raątika , ohrovt in blitva . Zelenjava tega tipa so zelo bogati v različnih vitaminov in mineralov , vendar z ogljikovodiki in celotne energijske izredno nizka . Tako, da je praktično nemogoče , da bi jedli preveč zelena listnata zelenjava , čeprav kot diabetik.

Južno sadje

grenivke , pomaranče, limone in limete so vsi primeri agrumov , kategorijo živil, sprejemljivih za diabetike . Ti plodovi niso tako škrobnih ali sladko kot nekaterih drugih vrst sadja , vendar so še vedno visoko topnih vlaknin in vitamina C. Čeprav je treba sadje porabi , ker vsebujejo velike količine sladkorja v zmernih količinah , je njihova naravna fruktoza prebavi počasneje kot rafiniran sladkor . Citrus jeodlična izbira za sadje za diabetike , ker niso Vplivati ​​, zato imajo manjši vpliv na krvni sladkor .
Celih zrn

Ne samo cela zrna vsebujejo več prehrana kot predelanih , bele moke , ampak imajo tudi precej nižjo oceno na glikemični indeks , kar pomeni, da imajo manjši vpliv na krvni sladkor . Veliko ljudi se zdi , da bi pozabili , da je cela zrna vsebujejo beljakovino in ustvariti popolno beljakovino , kadar se zmeša z stročnice, kot so fižol. Cela zrna kot ovsena kaša in ješprenj so tudi dober vir magnezija esencialnih hranil , kroma, omega- 3 maščobnih kislin in folne kisline .
Oreški in semena

semena in matice, vključno stročnice običajno šteje oreški ( arašidi ) , kot je lahkopomemben del prehrane diabetik je . Matice , skušajo proizvesti večje občutke sitosti in polnosti kot mnoge druge vrste hrane , ki lahko vprašanja upravljanja lakota lažje nositi. Seveda , oreščki so tudi poln prehrani , ki vsebujejo magnezij, vlaknin in zdravih maščob. Orehi in laneno seme vsebujejo omega- 3 maščobnih kislin, dva pomembna hranila za vsakogar .