Živila za zniževanje krvnega sladkorja Stopnja

Krvni sladkor , znan tudi kot glukoze v krvi , se jih proizvaja telo iz hrane, ki jo jemo . Hrana je razčlenjena v črevesju in pretvorijo v krvni sladkor, ki je energetsko gorivo za telo . Krvni sladkor se absorbirajo v krvni obtok in pošlje v celotnem telesu . Posamezne celice uporabili to energijo pravilno voditi delovanje telesa. Če je raven sladkorja v krvi previsoka , se lahko pojavijo različne zdravstvene težave , kot so hiperglikemijo in sladkorne bolezni. Živila, ki znižujejo krvni sladkor lahko pomagajo upravljati te pogoje in obdržati raven sladkorja v krvi v normalnem območju. Vlaken

Diete , ki vsebujejo 50g ali več vlaknindnevno lahko pomaga pri zniževanju krvnega sladkorja . Razlog je v tem, kako vlaken obnaša v prebavnem traktu . Fiber zmanjšuje stopnjo prebave in vlakni bogato hrano trajalo dlje, da razgraditi . To pomeni , da se nastali sladkorji absorbira počasi , ki vodi celoten krvni sladkor nižji . Nekatera živila , ki so veliko vlaknin so fižol, sladek krompir . Polnozrnati kruh in žita , ki z otrobi so tudi dober vir vlaknin.
Nuts

Oreščki imajo pozitiven učinek na ravni krvnega sladkorja z zniževanjem odpornost na inzulin . Inzulin jehormon, ki neposredno vpliva na sposobnost celic za absorpcijo sladkorja . Oreški zagotoviti goriva in vsebuje lastnosti , ki pomagajo inzulin uporabe telo . Oreščki so bogata z nenasičenimi maščobami , ki se štejejo za "dobre maščobe . " Prebavljajo počasi , pomoč pri absorpcijo sladkorja v krvi . Priporočena orehi vsebujejo mandlji, arašidi, orehi, indijski oreščki in makadamije .
Sadje

več sadja je znano, da pomagajo nižje ravni sladkorja v krvi. Limone so na seznamu in so veliko vitamina C , limonina in rutin , ki pomagajo ohraniti nizke splošne ravni sladkorja v krvi. Češnje, ki vsebujejo antioksidante in visoko stopnjo topne vlaknine , je znano, da pomaga povečati količino insulina v telesu ustvarili. Avokado dejansko menila,sadje in je znano, da povečajo občutljivost na inzulin , pomaga celice proces krvni sladkor .
Začimbe

Nekatere začimbe so vključeni na seznam za zniževanje krvnega sladkorja živila . Cimet je mogoče dodati na številnih drugih živilih za okus , in ima dodano korist ohranjanja krvi nizka sladkorja . Vsebuje naravne sestavine , ki delujejo podobno kot inzulin in pomagajo pri predelavi sladkorja v krvi . Cimet ima visoko stopnjo vlaknin in vsebuje magnezij, mineral imenovan tudi za kontrolo krvnega sladkorja . Surovi česen je še ena koristna začimba . To sproža proizvodnjo insulina , hkrati pa povečati občutljivost na inzulin .
Drugih živil

Drugi viri hrane , ki nižje ravni sladkorja v krvi so čebula, laneno seme, kis in črni čaj . Čebula vsebuje visoke vrednosti žvepla in flavonoidov , ki so antioksidanti , ki delujejo za zniževanje krvnega sladkorja . Laneno seme ima tako veliko vlaknin in zdravih maščob, za katerega je znano , da zmanjša raven sladkorja v krvi . Vsebuje tudi več drugih koristnih mineralov, kot so tiamin , magnezij, baker in fosfor. Kis , ko se prištejejo zelo škrobne moke , znižuje krvni sladkor in zmanjšuje konico insulina , ki se zgodi po tem obroku . Študije, ki jih Kings College v Londonu , leta 2007 je pokazala, da je črni čaj znižuje krvni sladkor in pomaga tudi povečanje ravni inzulina .