Diabetes Ali &Don'tv

Sladkorna bolezen jekronična bolezen, ki lahko udari kadarkoli v življenju . Za tiste, ki zbolijo s sladkorno boleznijo tipa 1 ,diagnoza običajno pojavi zgodaj v življenju ali otroštvu odraslih. Tisti, ki zbolijo z diabetiki tipa 2 so primerna, da bi v svojih 40-ih letih ali starejši , čeprav je sladkorna bolezen tipa 2 je možno pri otrocih . Sladkorna bolezen lahko povzroči bolezni srca , možgansko kap , ledvično odpoved , slepoto in nevropatijo. Nujno je, dadiabetični živijo zdrav življenjski slog , ki vključuje uravnoteženo prehrano in vadbo za pomoč pri boju proti zapletov, povezanih s sladkorno boleznijo . Ogljikovi hidrati

Ali štetje ogljikovih hidratov , ki jih jedo . Ameriško diabetološko združenje priporoča, da večina ljudi začne z uživanjem približno 45 do 60 gramov ogljikovih hidratov, pri vsakem obroku . Vaš dietetik natančno določi obseg ogljikovih hidratov , odvisno od vaše starosti , spolu in telesni aktivnosti . Ogljikovi hidrati se obrnejo na sladkor v dveh urah prebavo , kar vaše telo uporablja za energijo .
Maščobe

Ali omejiti količino nasičenih maščob v vaši prehrani . Ker sladkor ali glukoza vpliva na sposobnost obtočil , bo zdravnik predlagal, da omejite rdeče meso trikrattedensko in samo enkrat na dan. Moral bi palico z nemastnim in nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke , kot dobro. Izogibajte se Pripravljena živila , ki imajo več kot tri grame skupnih maščob na obrok .
Vaja

Naredite načrt za vsakodnevno telesno aktivnost . Fizična aktivnost znižuje krvni sladkor in izboljšuje delovanje obtočil . Zdravniki priporočajo , da diabetiki izšlo vsaj 30 minut , tri -do petkrat na teden. Poskrbite, da boste opravljati vodo in hrano z vami. Pred in po vadbi preverite svoj krvni sladkor .
Alkohol

izogibajte pitju prevelikih količin alkohola . Alkohol znižuje raven sladkorja v krvi . Morda imate 1-2 pijače skupaj s hrano. Ne pijejo alkoholnih pijač z mešalniki sladkorja. Če pijete pivo , držijo z lahkimi piva , ki so nižje v ogljikovih hidratov. Izogibajte se zdravila, ki vsebujejo alkohol .
Meal Planning

Ne izpuščajte obrokov . Pomembno je, da jeste majhne količine ogljikovih hidratov čez dan . Ko ste izpuščajte obrokov , lahko vaše telo pride do nizkega sladkorja . Prigrizki so pomembne. Razmislite prigrizek med obroki , da je 15 gramov ogljikovih hidratov. Ne poskušajte , da zaloge ogljikovih hidratov in jih vse pojedel naenkrat . Ključ za obvladovanje krvnega sladkorja je uravnotežena načrtovanje obrok .