Kako pomagajo preprečiti Diabetes

Diabetes je postaltretji največji vzrok smrti med Američani . Po navedbah Nacionalnega inštituta za diabetes in Digestive in ledvičnih bolezni , eden od National Institutes of Health , skoraj 13 odstotkov Američanov , starejših od 20 imate sladkorno bolezen , vendar manj kot polovica je bila postavljena diagnoza . Diabetes postavlja temelje za bolezni srca in težave z očmi , kot tudi bolezni ledvic , ust in kože. Prizadevanja, da bi preprečili nastanek tega morilca je treba začeti že v rani mladosti . Tisto, kar potrebujete
Athletic obutev
Prikaži več navodil

1

Nadzirajte svojo težo . Vsi smo dodali funtov, kot smo starosti . Debelost je edini najboljši pokazatelj verjetnosti pojava nosečnostno sladkorno boleznijo . To omejuje sposobnost telesa, da se ustrezno uporabiti insulin in prispeva k težavam , kot so slaba prekrvavitev , visok holesterol ali bolezni srca in ožilja , ki so v smernimi kazalci predšolskega sladkorne bolezni. Zdrav indeks telesne mase (ITM ), mora biti med 19 in 24 let. Karkoli več kot 29 , se šteje debelih.
2

Izberite pravo hrano . Diete in divje nihanje teže lahko tako nevaren kot nič ne delaš , pogosto vpliva na endokrini sistem in metanje off krvne slike , ki utira pot za tip 2, nezmožnost sladkorno boleznijo do uporabe insulina. Prehransko svetovanje v prednaročilu diabetike dela za vse nas : mejne dele , v skladu s priporočili prehranjevalne piramide , uživati ​​surovo zelenjavo in žitaric , in omejuje uporabo sladkorja in škroba. Jedo veliko , ki proizvajajo hrano za glukozo (kot tiste z prečiščenega sladkorja in beljenih z moko ) " šoki "sistem .
3

redno vadbo. Hoditi , teči, plavati , ali sedi na stolu in ne posebej zasnovana Gimnastika . Voziti kolo ali prečrpati ležečem kolesu . Pokositi travo ali pa uporabite stopnice namesto dvigala . Karkoli narediš, to storite 30 minutdnevno , vsaj 5 dni v tednu . Bistvo je , da sisteme dogaja , da svojo težo navzdol in obdržati vaše krvi opravlja svoje delo opravlja hrano za vsak del vašega telesa . Vaja (alisprememba v vrsto vadbe ) bo skok -start pri hujšanju , ko planot po prvi veliki izgubi .
4

Naredite načrt , in si zagotovi pomoč vaše zdravje ponudnika pri njegovem izvajanju. Določiti razumne cilje , in se odločite, kako boste se nagradite , ko jih boste dosegli . Če ste starejši in pre - sladkorno bolezen, se posvetujte z zdravnikom o programu vadbe z ali brez metformina drog pozval , da se je izkazalo za učinkovito pri zmanjševanju nastanek sladkorne bolezni tipa 2 . Posvetujte se s prehrano za vzpostavitev dieto za hujšanje ali " carb " nadzor . Končno, sodelujejo s svojimi zdravniškimi pregledi , sprašuje o rezultatih krvi in ​​spraševanja , kaj bi moralo biti "normalno" in ne le sprejema, da " je vse videti v redu. "
5

Zaščitite svoje otroke. Če ste vi ali člani vaše družine imajo tipa 1 ( od insulina odvisna ) diabetes , lahko vaši otroci ga podedovali . Otroci iz teh družin , je treba takoj pregledati svoje pediatri znake mladoletniškega sladkorne bolezni. Tisti, ki prihajajo iz družin brez zgodovine je treba spodbujati z njihovimi starši upoštevati enaka pravila, saj bi vsaka odrasla oseba slediti, da bi se izognili razvoju tipa 2 ( od insulina odvisna ) diabetes : . Jesti prav in vaja