Kako preprečiti napenjanje ali napihnjenost

lahko črevesnih plinov ali napenjanje povzroči bolečine v trebuhu in v trebuhu polnost ali napihnjenost . Medtem ko je ta problem običajno , da se odpravite v daljšem časovnem obdobju , lahko sprejme določene ukrepe za preprečevanje incidentov plina ali vetrovi. Tisto, kar potrebujete
Prebavni /encimskih dodatkov
Proste Prikaži več navodil

1

Izpljuni žvečilni gumi . Gumi - žvečilni lahko poziv požiranje dodatnega zraka , ki lahko ustvarijo črevesne plin . Uporabite dih zakladnic namesto gumi. Prav tako omejijo uporabo slamice , ki ustvarja tudi dodaten zrak v vašem telesu.
2

Preskoči sokove in gazirane pijače. Karbonatizaciji od pijače lahko sprožijo napihnjenost trebuha in plina . Namesto tega , piti negazirane pijače , kot so sok in vodo .
3

Bodite prebavni encim pred pitjem mleka ali uživanja živil z mlekarno. Sladoled , mleko, mlečni izdelki in hrana pripravljena z mlekarno , so pogosti vzroki črevesnih plinov in napenjanje . Boste na splošno želijo zmanjšati porabo teh živil .
4

vadbe vsaj trikrat na teden po 30 minut . To bo pripomoglo k povečanju črevesne krče in lajšanje zaprtja , ki lahko spodbudi črevesno plin .
5

Jejte manj ogljikovih hidratov in plinasta hrane. Ogljikovi hidrati in plinastih živila , kot so fižol , solate in zelja lahko spodbuja črevesno plin in napenjanje . Bodite dodatke , kot so Beano pred jedjo problematičnih živil.
6

Pijte osem kozarcev vode na dan. Dehidracija ali pomanjkanje tekočine lahko strdi blato in povzroči zaprtje in napenjanje . Naj bo vaš blato mehko in pravilne z obilo vode .