Kako preprečiti prebavne motnje

Prebavne motnje lahko uničijo na vaše vsakdanje življenje in dobro počutje . Prebavne motnje, želodčne krče , napihnjenost, drisko in zaprtje lahkosvetel dan obrniti kislo v nekaj sekundah . Z nekaj preprostimi spremembami v vaši dnevni prehrani in načinu življenja , lahko preprečite prebavne motnje in občutek živahen in zdrav. Navodila
Preprečite prebavne motnje
Gospodarska 1

ustvariti navado pitne vode skozi ves dan . Jazz dolgočasno , dolgočasno kozarec vode z rezinami limone ali sveže šopek mete . Pomanjkanje vode v prehrani , jeglavni vir zaprtje in s tem povezanih prebavne discomforts in motenj . Hidrat vaše telo in vzdržuje svoj ​​naravni proces prebavni s pitjem 6 do 8 kozarcev vode na dan.
2

trgovino v svoje žetone in piškotki za sveže sadje in zelenjavo . Začnite z zamenjavo enega od vaših dnevnih malic z jabolko ali otroške korenju . Poskusite izvedbenih to za en teden in postopoma povečajte vnos svežega sadja in zelenjave na teden .
3

Več o tem , kako preprečiti prebavne motnje in kako vaš prebavni sistem deluje na spletu z obiskom spletne strani , kot so ameriška gastroenterološka Association ( glej spodaj Viri) .
4

Research možne alergene hrane , ki jo lahko nevede imeli . Obiščite s svojim zdravnikom, da vidim, če ste trpijo zaradi nekaterih živilskih nestrpnosti ali občutljivost . Alergije na hrano lahko povzroči velike prebavne neudobje , kot so hude bolečine v trebuhu , plin , napenjanje in driska. Najpogostejši viri živilskimi alergeni vključujejo pšenice , soje , arašidi , nekaterimi lupinarji in mlečne beljakovine .
5

Razvoj sistema podpore za vašo prebavnem pregrade, ki jo jedo vire hrane , bogate z holina . Holin zagotavlja hranilno podporo za zdravo sluznica v celicah gastrointestinalnega trakta , tako zdrave odpornost na želodčne kisline . Holin izhaja seveda iz solate in cvetačo , pa tudi soje in jajc .
6

Vzpostaviti taktike za obvladovanje in zmanjševanje stresa v vsakdanjem življenju . Stres jevelik vzročni dejavnik pri razvoju prebavne motnje . Raziskave so pokazale, da je črevesje reagira na negativen način, da stresne dejavnike in odzive v telesu . V času visoke ravni stresnih vaše telo ne uspe pravilno absorbira hranilne snovi in raven absorpcijske se zmanjšajo . Poskusite jogo ali meditacijo , da upočasni , se sprostite in spodbujanje zdravega prebavnega sistema .