Kako odpraviti Kladivo Toes

kladivo toe jetoe - ponavadidrugi, tretji ali četrti - da ima ovinek v centru spoju , kar daje clawlike videz. Pogosto boleče koleno je ponavadi posledica čevlje, ki ne ustrezajo pravilno , ali pa , da imajo previsoko peto. Ponavadi je kladivo prsti mogoče odpraviti z nošenjem čeljusti in spreminjanje svojo obutev , in v hujših primerih z operacijo. Tisto, kar potrebujete
nove čevlje
Orthotics ( čeljusti )
Towel
Marbles
Prikaži več navodil

1

pojdite k zdravniku . Zdravnik lahko pojasni, zakaj so vaši čevlji , ki vam daje kladivo toe in kako hudo je vaše stanje .
2

Nakup nove čevlje . Najboljši čevlji za preprečevanje kladivo toe so pohodni čevlji z prostoren spredaj in podporno loka. Nositi take čevlje po hiši in ko delaš vsakodnevne dejavnosti.
3

Get opremljen za ortopedskih ( čeljusti ). Podiatrist ali splošni zdravnik lahko naročite orthotics posebej opremljena za noge za boljšo podporo in pravilno kladivo toe . Lahko tudi nakup generičnih orthotics na vaši lokalni lekarni , vendar pa ne smejo obravnavati kladivo toe , kot tudi po meri orthotics .
4

Ne nosite visoke pete . Visoke pete povzroča nepotrebnega pritiska na vaših nogah sklepih , ki ustvarja togo in upognjeno kladivo toe . Zdravnik vam bo predlagal , da nosite visoke pete čim manj , da se prepreči hujše kladivo toe problem.
5

Practice toe vaje . Zdravnik vam bo morda dal seznam toe vaj, ki vključuje raztezanje prste z rokami in s pomočjo svoje prste , da zgrabite in dvignite stvari . Potegnite prste rahlo v nasprotno smer , v kateri se upogiba . Če prste upogne navzdol , jih nežno pritisnite s prsti in držite za 10 sekund . Ponovite 10 -krat. Postavite ravno brisačo na tla in prakso mečkanju brisačo s svojimi prsti. Položimo dva frnikole na tla in jih dvignili z eno nogo hkrati 10 -krat. Te vaje bodo okrepile prste in jih manj toga .
6

Get operacijo . Hammer toe operacije segajo od preprostega rez , ki sprošča tetive v svojem srednjem spoju , ali večjo operacijo , ki vključuje odstranitev kosti iz pete. Zatiči vstavljene v prstov , odvisno od resnosti kladiva pete. Pogovorite se s svojim zdravnikom, za več informacij o določeni operaciji, boste morda morali .