Kako zdravite kostohondritis?

Večina ljudi s kostohondritisom se počuti bolje v nekaj dneh ali tednih. Počitek in počitek je pogosto vse, kar potrebujete, da se izboljšate. Izogibajte se vsemu, kar poslabša vaše simptome.

Počitek

Počivajte prizadeto območje. Izogibanje dejavnostim ali gibom, ki poslabšajo bolečino, kot je šport ali dvigovanje uteži.

Led

Zaledite prizadeto območje. Če si želite zamrzniti prsi, položite obkladek ledu v tanko krpo in ga za 20 minut nanesite na kožo. Naredite to nekaj ur vsak dan.

Vročina

Nanesite toploto na prsi. To je lahko s toplo brisačo ali grelno blazino. Uporabite vlažno toploto ali postavite oviro, na primer brisačo, med kožo in vir toplote.

Protibolečinska zdravila

Jemljite zdravila za zmanjšanje bolečine in vnetja. Protibolečinska zdravila, kot sta ibuprofen (Advil, Motrin) ali naproksen (Aleve), lahko pomagajo pri lajšanju bolečin in oteklin.

Fizikalna terapija

Fizioterapevt vam lahko pokaže vaje, ki bodo okrepile vaše prsne mišice. Te vaje pomagajo izboljšati vašo držo, ohraniti prožnost in zmanjšati bolečino.

Injekcije

Če fizikalna terapija ne pomaga, vam bo zdravnik morda predlagal injekcije kortikosteroidnega zdravila. Te injekcije lahko zmanjšajo bolečino in vnetje otekanja prsnega koša.

Kirurgija

Operacija je redko potrebna za kostohondritis, vendar je morda možnost, če druga zdravljenja ne delujejo in imate hude simptome. Kirurgija kostondritisa običajno vključuje odstranitev prizadetega hrustanca.

Kako lahko preprečim kostohondritis?

Čeprav ni zajamčenega načina za preprečevanje kostohondritisa, je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate tveganje zanj, na primer:

- Izboljšajte svojo držo

- Ne zgibajte se, ko sedite ali stojite

- Izogibajte se spanju ali ležanju v neudobnih položajih

- Vzemite si pogoste odmore, če opravljate delo, ki vključuje ponavljajoče se gibe

- Upravljajte tveganje za poškodbe

- Uporabljajte pravilno obliko in tehniko pri dvigovanju, vadbi ali športu.

- Bodite aktivni, da se izognete debelosti in izčrpanosti

- Začnite z novimi športnimi ali vadbenimi režimi počasi in postopoma

- Pri športu nosite zaščitno opremo