Kako preprečiti Alkohol Cravings

Alkohol je eden izmed najtežjih drog izločijo iz lastnega življenja . Pri ravnanju z hrepenenj , obstaja veliko tehnik , ki lahko pomagajo pri pridobivanju odvisnika nad njimi. Hrepenenj običajno prihajajo iz štirih virov :reakcijskih odtegnitvene simptome , ki uhaja neprijetne občutke , kot so jeza ali depresija , navajen združenja ( npr. nekaterih prijateljev ali nočni vložki , tudi glasbene ) , ter spodbuditi splošno prijetno razpoloženje . Vse to lahko prinese odvisnik za ponovno stare, slabe navade . Navodila
Spopadanje z alkoholom hrepenenje
1

spremenite svojo prehrano . Izogibanje sladkorjev in kofeina jedokazano način , da bi zmanjšali željo . Poleg tega so dodali več vitaminov B k vaši prehrani , in se prepričajte , da se veliko dodatkov vseh glavnih vitaminov , ki zmanjšajo hrepenenj . Vitamin bogata prehrana , pluszmanjšanje predelanih sladkorjev , jepomembno , dolgoročni način, da bi se izognili želja .
2

Naučite se zamotiti . Tam bo veliko krat v vašem življenju, ki vas bo obdan z pivcev , tisti, ki ima na videz veliko časa , medtem ko živi v abstinenco . Poskušajo zamotiti z pogovor, prijatelji , in če to ne uspe, da bi se izognili toliko teh združenj , kot je mogoče .
3

Pridobite nove hobije . Težki pivci so ponavadi opustila svoje stare hobije , ker je alkohol običajno traja eno od teh bolj zdravih udejstvovanje. Če nimate stare hobije lahko nadaljuje , dobili nove. Ozrite se okoli in začeti , da odkrijete , kaj vas zanima poleg pitja .
4

Uporaba kognitivnih tehnik. Razumno stran te simptome . Spomnimo se , kaj alkohol je storil v preteklosti . Pomislite na čas, ko ste se dela norca iz sebe , medtem ko pijan , ali časa , ki ste jih vozijo avto , kar ogroža vse okoli sebe . Spomnimo , da sami umirajo zaradi bolezni jeter in odmiranju v bolniški postelji . Te tehnike bodo hitro prinese na misel, bolečino , da je alkohol ti povzročili.
5

Naučite se sprostiti. Ena izmed največjih vzrokov za ponovitve , je negativna čustva , ki prihajajo z anksioznost , jeza , depresija, ali dolgočasja . Vse to je mogoče rešiti z osnovnimi tehnikami sproščanja , vaj in dobre prehrane. Če se osnovne tehnike ne pomagajo, potem pa razmisli vidim psihiatra in se pozanima glede na razpoloženje spreminja drog, kot so Paxil ali Prozac , ali celo blage antipsihotiki kotzdravilo Zyprexa ali Seroquel . To lahko izboljša vaše razpoloženje , in da želja manj intenzivna .