Vestibularnega Therapy Vaje

motnje vestibularne so tiste, ušesa , kot so vrtoglavica ali Menierjeve bolezni. Medtem ko so se vaje , ki pomagajo pri vestibularnega terapije ni nujno zdraviti vestibularnega motnje same , res pomaga oseba, za soočanje z občutki omotice in pomagajomožgani ponovno doseči ravnovesje v najkrajšem možnem času . Očesne vaje

Začnite počasi pogledal , potem pa dol . Ponovite 20-krat , kar povečuje hitrost. Potem pa iste vaje , ampak držite prst potem bi s prstom nazaj k sebi .
Vodja vaje

Bendglavo naprej počasi , nato pa nagnite glavo nazaj z odprtimi očmi ( ponovite 20-krat ) . Nato ga z glavo od strani do strani; začnete počasi , nato hitreje vrteti. Ko je vaš omotica bolj nadzorovano , poskusite to z zaprtimi očmi .
Sedijo vaje

Sedite vzravnano in skomignil z rameni gor in dol . Potem , twist ramena desne proti levi 20 -krat. Spustite predmet (kot svinčnik ) na tleh , nato pa jo poberem . Ponovite 20 -krat.
Stalni vaje

Stand up , nato pa sedli vsaj 20 -krat , prvič z odprtimi očmi , nato pa z zaprtimi očmi .

rekreacijo vaje

Nekatere dejavnosti , kot so bowling , je lahkodobra oblika vadbe za vestibularnega motnje . Ker bowling zahteva, da oseba , da vstane, potem pusto navzdol ,spremembe v državi, je dobro, da vam pomaga z vrtoglavico . Druga možnost je igranje golfa , ki zahteva osebo, ki sklonil in pobere žogico za golf . Squash in ping - pong , ki zahtevajo roko oči usklajevanja , so tudi odlični vaje .
Vaje za povečanje Balance

Poleg tega, da pomaga trenirati telo , da se prilagodijo na spremembe na ravneh , je tudidobra ideja , da bitelo doseči najboljše ravnovesje . Dejavnosti, kot so joga, tai chi in borilne veščine vsi poudarjajo, ravnotežje , medtem ko krepitev osrednje mišice , ki so bistvenega pomena za pravilno ravnovesje.

Te tri vrste vaj v kombinaciji , so zelo koristni za tiste, ki trpijo zaradi motenj vestibularnega . Vaje se lahko izvajajo na dnevni osnovi , medtem ko je treba bilance in rekreacijskih dejavnosti opravljajo najmanj enkrat na teden .