Ko moj učitelj kliče ime, srce bije nenormalno in vid postane črn, ušesa zvonijo?

Zdi se, kot da morda doživljate anksioznost ali napade panike, ko učitelj pokliče vaše ime. To sta pogosti reakciji na stresne situacije in lahko povzročita različne telesne simptome, vključno z:

* Hiter srčni utrip

* Zatemnitve

* Tinitus (zvenenje v ušesih)

* Omotičnost

* Slabost

* Bruhanje

* Zasoplost

* Bolečina v prsih

* Občutek omedlevice ali omotice

* Zmeda

* Občutek ločenosti od telesa ali okolice

Če doživljate te simptome, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje. Pomagajo vam lahko ugotoviti, ali imate anksiozno motnjo, in lahko priporočijo možnosti zdravljenja.

Medtem lahko storite nekaj stvari, ki vam bodo pomagale pri obvladovanju tesnobe, na primer:

* Vadite tehnike sproščanja. Sem spadajo globoko dihanje, joga in meditacija.

* Redno telovadite. Vadba lahko pomaga zmanjšati stres in izboljša vaše razpoloženje.

* Jejte zdravo prehrano. Uživanje zdrave prehrane lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje, kar lahko zmanjša verjetnost, da boste občutili tesnobo.

* Zagotovite si dovolj spanca. Ko ste utrujeni, je večja verjetnost, da se boste počutili pod stresom in zaskrbljeni.

* Izogibajte se kofeinu in alkoholu. Kofein in alkohol lahko poslabšata tesnobo.

* Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate. Pogovarjanje o svojih občutkih lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo.

Če doživljate hudo anksioznost ali napade panike, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč.