Kako je dihanje skozi nos koristnejše od dihanja skozi usta?

Dihanje skozi nos ima več prednosti pred dihanjem skozi usta. Tukaj je nekaj prednosti:

1. Filtriranje :Nosna votlina vsebuje majhne dlake in sluz, ki pomagajo filtrirati prah, cvetni prah in druge delce iz zraka, preden dosežejo pljuča. To pomaga zaščititi dihala pred škodljivimi snovmi.

2. Vlaženje :Nosna votlina pomaga vlažiti zrak, ki ga dihamo. To je pomembno, ker pljuča najbolje delujejo, ko je zrak vlažen. Suh zrak lahko draži dihalne poti in jih naredi bolj dovzetne za okužbe.

3. Ogrevanje :Nosna votlina pomaga tudi pri segrevanju zraka, ki ga dihamo, kar pomaga vzdrževati temperaturo jedra telesa.

4. Proizvodnja dušikovega oksida :Nosna votlina proizvaja dušikov oksid, plin, ki ima več pomembnih funkcij, vključno s sproščanjem mišic dihalnih poti in izboljšanjem cirkulacije.

5. Nosna resonanca :Dihanje skozi nos pomaga ustvariti resonančno komoro, ki ojača zvok glasu in naredi govor jasnejši.

6. Boljša absorpcija kisika :Nosna votlina vsebuje strukture, imenovane turbinate, ki pomagajo upočasniti pretok zraka in podaljšajo čas, ko mora zrak priti v stik s krvnimi žilami v nosu. To omogoča boljšo absorpcijo kisika v krvni obtok.

7. Zmanjšano tveganje za okužbe :Dihanje skozi nos pomaga zmanjšati tveganje za okužbe, saj preprečuje, da bi škodljivi delci dosegli pljuča. Nosna votlina vsebuje tudi imunske celice, ki pomagajo pri boju proti okužbam.

8. Izboljšana kakovost spanja :nosno dihanje je povezano z izboljšano kakovostjo spanja. Dihanje skozi nos namreč pomaga spodbujati sprostitev in zmanjšuje tveganje za smrčanje in apnejo v spanju.

Če povzamemo, dihanje skozi nos nudi številne prednosti pred dihanjem skozi usta, vključno z boljšo filtracijo, vlaženjem, segrevanjem in absorpcijo kisika, pa tudi zmanjšano tveganje za okužbe in izboljšano kakovost spanja. Dihanje skozi nos je naraven in najprimernejši način dihanja, zato je priporočljivo, da dihamo skozi nos, kadar koli je to mogoče.