Kako ponovno poravnate kristale v ušesih, da preprečite vrtoglavico?

Kristali, ki jih omenjate, se imenujejo otoliti in igrajo ključno vlogo pri ohranjanju našega občutka ravnovesja in ravnovesja. Včasih se ti otoliti lahko premaknejo, kar povzroči stanje, znano kot benigna paroksizmalna pozicijska vrtoglavica (BPPV). To lahko dejansko povzroči omotico in druge povezane simptome.

Ponovno poravnavanje kristalov za razrešitev BPPV je lahko preprost postopek, znan kot Epleyjev manever. Tukaj so koraki za izvedbo Epleyjevega manevra:

1. korak:Sedeči položaj

- Usedite se na rob postelje z nogami na tleh, približno v širini ramen.

2. korak:Obrnite glavo

- Z glavo obrnjeno za 45 stopinj v levo se hitro (ne počasi) ulezite.

- Prepričajte se, da vaša glava visi z roba postelje in da vaša rama ostane trdno na postelji.

- Zadržite ta položaj približno 30 sekund.

3. korak:Obrnite svoje telo

- Nadaljujte z ležanjem, vendar počasi obrnite celotno telo (glavo in vse) za 90 stopinj v levo (tako da ste zdaj obrnjeni naravnost navzgor).

- Ohranite ta položaj približno 30 sekund.

4. korak:Vrnite se v sedeče stanje

- S pomočjo rok se počasi vrnite v sedeč položaj.

- Ostanite sedeti še nekaj minut, da se kristali ponovno postavijo v svoj pravilen položaj.

Po potrebi lahko postopek ponovite na nasprotni strani. Pomembno je, da natančno sledite korakom in se posvetujete z zdravstvenim delavcem ali izkušenim zdravnikom, da zagotovite pravilno izvedbo. Če se vrtoglavica po poskusu teh manevrov nadaljuje ali če imate druge pomisleke, se posvetujte z zdravnikom za nadaljnjo oceno.