Kako priti do boljšega ravnotežja Če imate samo eno oko

Vaše telo je odvisen signale , poslane iz vaše oči v možgane , da vas vodi v ravnovesju . Če imate samo eno oko , se lahko vaše stanje treba izboljšati. Lahko vadite bilance vaje za krepitev svoje podporne mišice nog . Bilance vaje spodbujati tudi vaše telo in um, da delujejo skupaj za vas pokonci . Nacionalni inštitut za staranje predlaga uporabo stopnje napredovanja z izravnalnimi vajami . Začnite tako, da imajo na zadnji strani stola . Kot je vaše stanje izboljšuje , postavite prstov na stolu , ali izpustil podporo . Kot ste še izboljšati , zaprite oko med vadbo . Tisto, kar potrebujete
visoko -backed stol
Proste Prikaži več navodil

1

Stand na eni nogi . Usmerjena proti stolu . Postavite obema rokama , z eno roko ali prsti na hrbtni stol za bilanco podporo. Shift težo telesa na desno nogo in upognite levo koleno , da dvignite levo nogo zadaj telesu. Vzdrževati ravnotežje za eno minuto, nato pa preklopite noge . Dodaj napredovanja , kot so odstranjevanje roke s stola , kot je vaše stanje izboljšuje .
2

Stand na prste . Usmerjena proti stolu . Imajo na zadnji strani stola z rokami , po eni strani , ali roke , če boste morali ravnovesje podporo. Zravnal in nato dvignite svoje pete pozicionirati svojo telesno težo na prste . Pogodbo mišice v vaših teleta in držite eno sekundo. Spustite pete na tla in nato ponovite osem do 15 -krat. Dodaj napredovanja , kot je vaše stanje izboljšuje .
3

Hoja po stopnicah . Praksa hoja gor in dol po stopnicah držite oprijemala . Kot je vaše stanje izboljšuje , uporabite prste na ograjo in nato hodi po stopnicah , ne da bi držal .
4

Opravite naravnost noge postavlja . Zravnal z desnim kolkom proti zadnji strani stola , z uporabo svojo desno roko za podporo. Dvignite levo nogo naravnost na sprednji strani vašega telesa , katerega cilj za višino bokov . Spustite nogo . Dvignite levo nogo na strani vašega telesa , katerega cilj za višino bokov . Spustite nogo . Dvignite levo nogo na zadnji strani telesa na udobno višino , ki jo lahko doseže brez upogibanja naprej. Spustite nogo . Ponovi sekvenco pet do 10 -krat , nato pa naredite nekaj vaj na nasprotni nogi
5

Izvedite eno samo nogo skoči . . Predstavljajte si, obliko kvadrata na tleh in da stojite v enem kotu . Stati na eni nogi in skok v in iz ostalih treh vogalih kvadrata . Premor tri sekunde na vsakem vogalu . Ponovite na drugi nogi .