Eye vaje za Izogibajte Očala

Če imate šibke očesne mišice , ki povzročajo težave s koordinacijo oči ali focus, ali če imate dvojno ali preseže vid ali stanje, znano kot leno oko , vaje za oči vam lahko pomaga veliko . Nekatere sprostitvene vaje so koristne za vsakogar , saj izboljšajo počutje vaših oči z zmanjšanjem stresa, ki so na njih , še dodatno zmanjšuje vaše potrebe po očala. Uporabite ta navodila , da odkrije nekaj koristnih sprostitev oči in se usmerimo vaje za krepitev svojo vizijo . Nošenje žoge

Nošenje žoge je eden izmed najlažjih in najbolj učinkovitih sprostitvenimi vajami za oči . Za to boste morali , da se sedi udobno , najraje pred mizo .

Začnite z drgnjenje svoje roke skupaj, da bi jim toplo. Sedaj postavite komolce na mizo (ali na kolenih , če niste pred tabelo ) , cup dlani in jih postavite rahlo nad vašimi očmi .

Poskrbite, da ne pritisnete dlani v vaše zrkel , vendar pa pokrivajo območje okoli tvojih očeh v celoti , tako da ne opazimo nobene svetlobe noter

treba prsti zaprti skupaj in se naslanja na čelu , in pete, iz dlani smeli se na vaše ličnice . Zdaj pa zapri oči in ko boste začeli čutiti toplino dlanmi na njih , si predstavljajte, da ste videti daleč v temo vesolja. Drži ta položaj za minuto ali dve.

To je vse, kar je Nošenje žoge . To jeodlična sprostitev vaja narediti nekaj krat na dan.
Povečevanje

Povečevanje jezelo učinkovit oko osredotoča vajo , v kateri boste morali nenehno prilagajati dolžina vašo pozornost .

za začetek , držite roko iztegnjeno v višini ramen , neposredno pred vami . Zaprite dlan , vendar bo vaš kazalec postavljeno tako, da je konica prsta je v višini oči. Osredotočite se pozorno na konico kazalca . Izogibajte utripa v kateri koli fazi tega postopka .

Zdaj , zelo počasi , začnite prinaša roko nazaj proti vašimi očmi . Kot je vaš prst premakne bližje, tvoj poudarek ne bi smel odstopilo , in ne bi smeli utripati . Ustavi, ko je vaš prst približno 3 cm pred vašimi očmi . Ko ste to storili , zelo počasi iztegnite roko nazaj proti svoji prvotni položaj .

Poskušali to vajo tri-do štirikrat na dan.

Blizu in sedaj se osredotočimo

blizu in daleč ostrenje jepreprost oko osredotoča vaja , v kateri boste morali nenehno preklapljanje fokus med dvema točkama .

za začetek , držite palec približno 10 centimetrov pred od vas v višini oči. Tudi psihično označite predmet, ki je od 15 do 20 metrov . Nadaljujte z osredotočanjem na palcem in po enem krogu dihanje , preklopiti svoj fokus na predmet, ki ga je izbral . Po drugem krogu dihanja , pojdite nazaj na svoj palec . Poskusite utripati tako malo, kot je mogoče, med to vajo .

Poskusite narediti to vajo za odsek tri do pet minut enkrat ali dvakrat nadan .
Pomembni

Preden naredite kakršno koli sprostitev oči ali s poudarkom vaje , je pomembno vedeti nekaj dejstev . Problemi, kot so kratkovidnost , daljnovidnosti , sive mrene in zelene mrene so bolezenska stanja , in ni prepričljivih dokazov , da so oči vaje bo pomagalo pri kateri koli od teh .

Kratkovidnosti , daljnovidnosti in astigmatizem se nanašajo na obliko vaših oči " jasno površine in zrkel , inkotom, pri katerem se svetlobni žarki vpišite oči. Prezbiopije jeizguba elastičnosti v objektiv oko je zaradi staranja prebivalstva . Očesne vaje ne morejo odpraviti kateri koli od teh pogojev.