Kako znižati očesni tlak Pred preizkusom oči

Ni hitrih rešitev za izboljšanje zdravja oči. Da bi znižali očesni pritisk , je pomembno , da se namerno prizadevanje za zdravo življenje. Vodenje dnevnika vaše dnevne prizadevanja za znižanje očesnega tlaka , ali očesni tlak , ki vam bo pomagal in zdravnik prepoznati področja za izboljšave in uspehov. To vam bo pomagalo doseči maksimalno zdravje oči in vid. Tisto, kar potrebujete
Pen
Notebook ali reviji
Proste Prikaži več navodil

1

pazite, kaj jeste . Zmanjšajte vnos natrijevega klorida ali soli in pijačo šest do osem kozarcev vode skozi ves dan . Uravnotežena prehrana , ki vsebuje sadje in zelenjavo , je idealen . V svoj ​​dnevnik , da bi spremljali , kaj jeste .

Oglejte si to dnevniško tedensko se prepričajte, da ste nadomeščanje zelišč in začimb za sol . Ob nakupu predpakiranih živili predmete , poglej za nizko in brez alternativ natrija . Dodaj vitaminskih dodatkov , kot so omega-3 , beta karotena in vitamina C in E na vašo dnevno rutino , da bi zaščitili svoje optičnega živca pred poškodbami .
2

Nehaj strmeti . Porabi ure in ure pred računalnikom ali televizijo ni dobro za vaše zdravje oči. Omejiti čas neprekinjeno strmel . Občasno , vstani in uresničuje svoje oči . Zaprite oči in jih premakniti v krogih vsako smer.
3

Get Movin ' ! Le 20 minut majhnim vplivom aerobnih vaj lahko dnevno zniža očesni tlak za 20 do 25 odstotkov . Nekateri primeri vaje so kolesarjenje , plavanje in hoja . Dokumentirati vrsto vadbe , ki jih dodate na vašo dnevno rutino in ocenite s svojim zdravnikom . Nekatere velik vpliv aerobnih dejavnosti lahko poveča vaše oči pritisk , kot teče .

Dejavnosti , ki zmanjšujejo stres so tudi super za zmanjševanje očesni pritisk . Joga , posredovanje in Tai Chi so veliki primeri .
4

Caffeinate s previdnostjo . Omejiti količino kofeina , ki ga porabijo . Majhne količine kofeina ni bilo dokazano, da vplivajo na očesni pritisk , vendar več skodelic kave ali kofeinskih soda lahko škodljiva za zdravje oči. Omejiti vnos ali preklopite na pijače z nižjo stopnjo kofeina kot čaj ali brez kofeina alternativ .
5

ukaze zdravnikove . Vaš nega za okrog oči strokovni bo predpisal načrt ukrepov najbolje , namenjen zniževanju vaš očesni tlak . To bo vključevalo kombinacijo zdravil in kapljic za oči. Vzemi to , kot je predpisano , in se prepričajte, da obvestite zdravnika, če opazite neželene učinke tega režima , tako da se lahko ustrezno prilagodi .