Kako Make Your Vid Boljše

boste morda ugotovili , da je , kot ste starosti , vaš vid slabi . Lahko postanete bolj dovzetni za bolezni, kot so očesne mrene , degeneracija makule in glavkoma . Če ste v nevarnosti, za eno od teh očesnih bolezni , sprejeti ukrepe za njihovo preprečevanje . Obstaja več preprostih , a učinkovitih načinov , da lahko varujejo in izboljšujejo vid . Tisto, kar potrebujete
Vitamin C
korenčkov sok
špinača
ohrovt Neomejeno Chocolate
Borovnice
mastnih rib Omega -3
Sončna očala
širokim robom hat
Eye vaje
Proste Prikaži več navodil

1

Naj bo vaš krvni pritisk navzdol . Povišan krvni tlak lahko poškodujejo krvne žile , ki je lahkodejavnik slepoto . Izrežite slan , ocvrte , sladko , mastne in predelanih živil . Vaja tudi pomaga ohranjati krvni tlak v zdravem območju .
2

Get vsaj 150 mg vitamina C dnevno . Dopolnjevanjem z vitaminom C lahko pomoč pri staving off sive mrene . Običajno lahko dobite dovolj vitamina C iz multivitaminski .
3

Pijte za 8 oz . kozarec svežega soka korenja 2:58 krat dnevno. Sok vsebuje betakaroten , znan pomagali zdravje oči. Če nimate sokovnik doma , našli korenčkov sok v trgovinah z zdravo hrano .
4

Jejte špinačo . Dodajanje to zeleno listnato veggie na vaši prehrani lahko zelo koristna za izboljšanje vida, ker vsebuje lutein , ki je pomemben antioksidant. Lahko jesti špinače surove, kot del solato ali jo kuhamo v vreli vodi .
5

Chow navzdol na nekaterih ohrovt . Za posameznike , ki ne prenesejo okusa špinače , lahko Raątika bitisprejemljiv nadomestek; vsebujejo tudi oči, ki varuje spojine lutein . Okrepijo njihovo učinkovitost z dodatkom nekaj sesekljane rdeče čebule na zelenice . Čebula vsebuje antioksidant kvercetin in tako pomaga zaščititi svoje oči .
6

Uživajte v čokolado . Mora bitiprave vrste čokolade , čeprav. Temna čokolada je flavanoids , ki prispevajo k temu, da plovila vaših oči v dobrem stanju . Idealno bi bilo, izberite brez sladkorja čokolade z vsebnostjo kakava, 60 do 70 odstotkov .
7

Imejte oči zdravi z borovnice dopolnil. Borovnice prihaja iz grma , skupnega nekaterih delih severne Evrope in vsebuje antocianozidi , ki pomagajo odstraniti strupe iz mrežnice . Izogibajte borovnice, vendar, če jemljete zdravila za redčenje krvi , aspirin ali zdravila proti diabetesu .
8

Vključi mastnih rib omega- 3 v svojo prehrano . Jedo le dva obroka vsak teden tuna , lahko sardine, losos ali skuša pomoč pri ohranjanju zdravja vaših oči . Če vam ni všeč okus rib , ki jih lahko kupite maščobnih kislin omega -3 dopolnil v trgovinah z zdravo hrano .
9

Ne izpostavljajte oči preveč sončne svetlobe . Kadarkoli greste ven čez dan , nositi sončna očala in klobuk s širokim robom.
10

Ali oko krepitev vaj. Ti lahko ohranili ali izboljšali svoj ​​vid in jih je treba redno storiti . Tu lahko najdete brezplačne primere preprostih vaj za oči z obiskom spletne strani , kot so http://health.learninginfo.org/eye-strengthening-exercises.htm .