Vaje za oči

Eye vaje lahko pomagajoposameznik postanejo bolj produktivni , pridobili boljše ostrino vida , in se lahko hitro in enostavno narediti. Te vaje se gibljejo od naraščajočih ravni udobja oči na naraščajoče oči usklajevanja mišic. Obstajajorazlične programe vadbe oči sta na voljo , kljub temu , da je potrebno , da se zavedajo . Prednosti

o pogojih za oči , ki lahko koristijo vaje za oči , je bilo prejetih veliko koristi . Ti vključujejo znižane ravni seva oko , okrepiti očesne mišice in večjo občutek dobrega počutja. Posamezniki , ki imajo koristi tudi izkusili manj glavobolov (tudi migrene) , manj napetosti oči , zmanjšano raven frustracije, izboljšano duševno delovanje , večjo koordinacijo mišic in povečano sprostitev . Posamezniki lahko koristi tudi ob manj težav s poudarkom na predmete in bralnih gradiv . Profesionalni športniki lahko koristi , ki jih ima povečano dovzetnost za hitro premikajoče se objekte in večjo občutljivost na perifernega vida . Bo
Vrste

utripati in zehanje povečati tako solzenje in mazanje. Kako naravno svetlobo pomaga. Nošenje žoge jenaloga, ki vključuje posameznika, ki sedi v obeh komolcih na mizo , se nagne naprej, zapre oči , skodelice roke nad očmi in masaže nežno za 15 sekund . Očesne gibanja vključuje zapiranje oči in jih voznega počasi treh sekvenc. Focus sprememba vključuje držite en prst nekaj centimetrov stran od oči , se osredotočajo na to, počasi premikajte prst stran , medtem ko se osredotoča na oddaljenost predmeta . Prinesi prst nazaj in se osredotočiti na predmet v daljavi. Ponavljam .
Ergonomija

Ergonomija jepodročje znano, za zagotavljanje pomoči v različnih zdravstvenih modrih načine. Oseba, ki sedi pred računalnikom ves dan , lahko uporabite ergonomijo , ki jim pomagajo opravljati svoje delo bolje , povečati produktivnost in zmanjšalo tako vizualni in fizični napor . Zmanjšalo računalniškem zaslonu bleščanje , ki ima monitor (ali ekran ) v udobne razdalje , večji zaslon pisave in redne odmore stran od računalniških zaslonih vse ergonomsko pomaga oči in sooblika vadbe .
Premisleki

pomembno je vedeti, da očesne vaje so našli koristne z anomalijami z vidom , kot so konvergenca insuficienco in strabizem . Konvergenca insuficienca pomeni nezmožnost oči obrniti drug proti drugemu (kot pri zamegljen vid, dvojni vid ali dolgotrajno seva oko ). Škiljenje je, ko se oči niso poravnani sodelovati , saj so očesne mišice niso usklajeni . Ne samo, da lahko to preprečili binokularnega zaznavanja , je to lahko posledica pomanjkanja globine dojemanja.
Opozorilo

Kot pri vsakem programu vadbe , se posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli vaje za oči . To bo zmanjšalo možnosti za vas overstraining ali poškodbi oči. Nepravilno narediti vaje za oči , lahko povzroči trajne poškodbe . Bodi pozorna na vse zdravstvene trditve, ki določajo, da se lahko posebni programi za nego oči , razpoložljiva za prodajo odpraviti z očali oči . Glede na American Academy of opthalmology , ni dokazov ugotovila, da so oči poškodovane z boleznimi, kot so glavkom, diabetična retinopatija, in - starostno degeneracijo makule izboljšati z vajami za oči .