Kako narediti Joga za oči za manjše naprezanje oči in izboljšati vid

V dobi računalnikov , je sev oči postajajo vse bolj pogosta . Opravljanje določenih jogijskih vaj za z očmi lahko zmanjša obremenitev oči in pogosto lahko izboljša svojo vizijo , kot tudi. Navodila

1

sev oči povzročil povzroča nenehna uporaba oči za eno ponavljajoče se naloge , kot je strmel v računalniškem monitorju , za ure na koncu . Sev oči lahko povzroči glavobol, težave z vidom , migrene , utrujenost oči in bolečine oči. Tako kot lahko joga pomaga ton , se sprostite , in okrepiti mišice v telesu , lahko vaje za oči pomaga ton , okrepiti in se sprostite mišice oči. Krepitev teh mišic lahko vodi tudi do boljšega vida oči. Tukaj je nekaj vaje, ki jih lahko storite, da se zmanjša pritisk . Sedel udobno in diha normalno , vse te vaje je treba opraviti s premikanjem samo oči. Glave in vratu ostajajo še vedno .
2

Poglej vse do stropa (ali tako visoko, kot si lahko udobno ). Držite za štetje petih sekundah. Poglej dol , kolikor je lahko, in držite pet sekund . Ali to skupaj petkrat. Blink večkrat počivati ​​oči .
3

Poglej na levo , kolikor je lahko, in držite pet sekund . Ponovi na desni strani . Blink večkrat počivati ​​očesnih mišic.
4

Poglej gor in desno , diagonalno , in zadržite pet sekund . Sedaj poglej dol in na levo , diagonalno , in držite pet sekund . Blink nekajkrat , nato pa se obrne gibanje , je videti, da v zgornjem levem kotu , nato pa v spodnjem desnem kotu. Blink večkrat , da se zmanjša obremenitev oči .
5

Po 5 ali 6 dneh opravlja prve tri očesne vaje , ki jih lahko premaknete na vključuje naslednje vaje v oko joga rutino. Od tu naprej , boš opravljanje vseh sedem vsak dan.
6

Počasi roll oči v smeri urinega kazalca krogu. Začnite z iskanjem dol , počasi krožijo v levo , navzgor , nato navzdol v desno . Nazaj, in storijo enako širok krog v nasprotni smeri urinega kazalca . Narediti petkrat v vsako smer . Blink omiliti naprezanje oči , boste morda počutili .
7

držite prst v pred obraz , tako blizu, kot ga lahko dobite z njim pa v središču pozornosti. Osredotočite se na prst , nato pa takoj osredotoči na nekaj precej dlje . Menjata ta near- in - zdaj osredotočajo na eno minuto , preklapljanje vašo pozornost vsake tri sekunde . Stisnite zaprte oči tesno , da jih sprostite, nato pa utripajo večkrat .
8

globoko sprostiti svoje oči po vseh teh očesnih vaj in jih zapreti zelo dobro , občutek pogodbo očesnih mišic . To je zelo koristno , da pritisk v očeh , ki jih delajo na računalniški monitor škodo. Javnost , in ponovite .
9

Vtrite dlani skupaj hitro , ustvarja toploto . Pokal roke čez oči . Blokirati vso svetlobo , prekrivajo prsti desne roke čez prste leve roke , na čelo . Ne samo, da je to sproščujoče, vendar pa pomaga doseči ustrezen dotok krvi v očeh .