Naravna Cramp Relief

Menstruacija ninajljubši čas v mesecu za vsako žensko , vendar pa postane še manj prijetno, kot običajno, ko se krči jo spremljajo . Krči so , vsaj , neprijeten , in na slabše, lahko pustite v postelji , v preveč bolečine , da se premaknete . Obstajaveč načinov za lajšanje krčev , med katerimi je veliko bolj naravne alternative kot standardni bolečinam . Diet

prvi in najobsežnejši , način za zmanjšanje stopnje nelagodje vaših menstrualne krče je , da bi jedli zdravo, uravnoteženo prehrano . Prepričajte se, da vaša prehrana vsebuje veliko kalcija , cinka in vitaminov B . B6 je še posebej koristno , vendar pa je potrebna previdnost , da ne porabi več kot 100 mg na dan , saj lahko povzroči neprijetne stranske učinke. Ti vitamini ne zmanjšajo samo jakost krčev , vendar lahko zmanjša napenjanje tudi. Prav tako je koristno, da zmanjšajo količino kofeina , soli in sladkorja , ki ga porabijo blizu in med menstruacijo , saj lahko krči in napihnjenost slabše.
Heat

Heat jepogosto priporočljiv način pomiriti mišice , ali so krči ali bolečina in menstrualne krče nobena izjema . Uporabi ogrevanje pad ali tople vode steklenico hrbtu ali trebuhu je lahkovir olajšave iz krč . Bodite previdni, da ne uporabijo naprave za ogrevanje na golo kožo , da bi se izognili izgorevanje . V redkih primerih se lahko krči se s nabranega krvi pri medenice , pri čemer toplotno ne bo koristno . Če vročina ne pomaga , poskusite z ledom , kar bi spodbudilo kri , da se premaknete nazaj v okončinah in iz medenice .

Drug vir oprostitev toplota prihaja v obliki toplo kopel . Ne le, datoplota vode pomiriti napete mišice in zmanjša bolečino krč , vendar dodal, aromaterapijo kopeli, soli, lahko ustvarite še večjo blagodejno izkušnjo . Sprostitev dišečih soli lahko pomoč pri sprošča telo in zmanjševanje krč bolečine napetih mišic .
Vaja

vadba je verjetnozadnja stvar ženske z resnimi menstrualnimi krči šteje , lahko dejansko pomaga , da jih razbremeniti . Telovaditi na redni osnovi , razen ob času vse vaše menstruacije lahko poveča mišično moč in zmanjša nelagodje pri vas pojavijo med menstruacijo . Vendar pa delajo v času vaše menstruacije je še vednodobra ideja, tako dolgo, kot ste jih izbrali nežno dejavnost . Hoja , plavanje in joga so odlične dejavnosti, ki zagotavljajo nežno , terapevtsko vadbo , ki bodo zmanjšale nelagodje krče .