Kako Usposobiti mehurja

vprašanjih glede kontrole mehurja vpliva veliko žensk in so pogostoposledica poroda ali menopavza . Urgentne inkontinence in občutek frekvence so nekatere od očitkov , ki lahko vplivajo na vsak vidik vašega življenja . Veliko krat preprosti problemi obvladovanja mehurja mogoče izboljšati ali popraviti , če ste izvedeli, da prekvalificirati mehurja . Če ste vedno iščejo najbližji kopalnico , poskusite naslednje korake . Navodila
1

izključil bolezen kot vir vaših urinskih simptomov. Vprašajte svojega zdravnika teči testov zagotovitiokužba ni prisoten pred začetkom prekvalificirati mehurja . Usposabljajo le v budnosti , ko imate več nadzora . Če morate vstati ponoči , še naprej , da to storijo .
2

izpraznite mehur , ko ste prvič vstati zjutraj . Odločite se, kako pogosto si ponavadi gredo na stranišče in počakajte , da količina časa, preden se spet praznjenja mehurja . Če ste običajno gredo vsako uro , počakajte polno uro preden greš , tudi če imate željo , da gredo prej . Tudi če se ne počutite pozivam na koncu uro , izpraznite mehur anyway. Ideja je, da prekvalifikaciji mehurja , in to storiti , morate biti dosledni.
3

Podaljšajte interval med kopalniški obiskov 15 minut po prvem tednu . Če se počutite udobno po tem , še podaljšalo čas. Ta postopek lahko traja več tednov , preden boste videli napredek . Sčasoma boste mogli počakati nekaj ur, preden se počutite pozivam, da gredo .
4

Naučite se izvajati vajo Kegel za krepitev mišic medeničnega dna . Morate pravilno narediti ta postopek za to , da bi razliko . Našli podrobna navodila na spletni strani Mayo Clinic .
5

začeti znova, če ne morete počakati celotno dolžino časa med prenehanje veljavnosti . Včasih trajamalo dlje , vendar je biti vztrajen in ne dobijo odvrnilo .