Best vitaminski dodatki za lase

Tako moški kot ženske stojijo izkusili redčenje las na neki točki v svojem življenju . Ampak, če ste utrpeli izgubo las , ali želijo , da se prepreči stanje v prihodnosti , so vitaminski dodatki , ki so se izkazali za učinkovite . Medtem ko so priporočljive smernice za odmerjanje, ki so na voljo , bi morali videti kvalificiranega zdravnika , da ugotovi, kolikšen znesek je pravi za vas . Vitamin

Vitamin A je odgovoren za izločajo lasišča depozitov olja, ali sebuma , da bi lasje sijoči in sijoči . Če vam primanjkuje vitamina A, vaši lasje lahko suh in imajo nastane prhljaj . Lahko bi se izognili temu pogoju , da izpolnite svojo prehrano z hrane, bogate z vitaminom A , kot so mleko, breskve , korenje , špinača , meso, zelje , sir in brokoli , ali bo dodatek . Vendar pa ne presega več kot 5000 I.U. dan, ker preveč vitaminadejansko lahko tvoji lasje izpadati .
B Vitamini

B vitamini so pomembni za zdravje las in rast , tako da jedo hrano bogato v tem hranila , kot so cvetača , otrobi , grah , fižol, soja , hranilno kvas , jajca in korenje dnevno . Lahko tudi dodatek B -kompleksa, vsak dan, se prepričajte, da ste dobili dovolj vse od njih . Vitamini B -kompleksa vsebuje tudi bistvene minerale , vključno z magnezijem in cinkom , ki spodbujajo rast las s pomočjo imunskega sistema podpore . Za dodatno zaščito bo 50 miligramov vitamine B3 in B6 in 100 miligramov vitamina B5 na dan.

Biotin

biotin, imenovan tudi vitamin D , ima bilo dokazano, da izboljšajo rast las in spodbuja daljše in bolj sijoči lasje pri ženskah . Možje , ki so izgubili svoje lase so biotin , pomanjkljiva in to bistveno dopolnilo lahko preprečili nadaljnjo izgubo las. Dejstvo je , biotin običajnoglavna sestavina v formulah rasti dlak . Vzemite si 50 miligramov odmerek biotina trikrat na dan in jesti biotin bogato hrano , kot so leča, sončnična semena , orehi , soja , pivski kvas , graha in bolgarski.
Vitamin C

Vitamin C izboljšuje prekrvavitev lasišča s spodbujanjem kapilarne funkcijo lasnih mešičkov . Traja tudi do 10.000 miligramov vitamina C na dan in jedo hrano bogato z hranilne snovi , kot so kivi , zeleno papriko , paradižnik , temno zelena zelenjava , citrusi in ananasa .
Vitamin E

Vitamin E pospešuje prekrvavitev lasišča s povečevanjem vnosa lasišča kisika, kar vodi do daljše , bolj zdravo las. Dopolniti svojo prehrano z živili , kot so surovine oreškov in semen, zelena listnata zelenjava, suhi fižol , olje pšeničnih kalčkov in soje . Vzemite 400 I.U. vitamina E na dan in povečajte odmerek na podlagi zdravnikovega nasveta .