Kaj Foods Pomoč pri rasti las ?

Veliko živila in hranila lasje rastejo hitreje in Izpadanje las do neke mere . Ljudje ne bi smeli pričakovati hitre in dramatične rezultate , ki jih spremembe v prehrani , ampak kaj je mogoče izboljšati z dodajanjem nekaterih živil in vitamine . Soy zlasti je pridobivanje pozornosti od raziskovalcev za svoj ​​potencial pri izboljšanju rasti dlak . Pomen

Ker lasje večinoma izdelani iz proteina keratina , ki jo potrebuje beljakovine za rast . Ljudje na splošno dobili dovolj, vendar prehranaprotein s pomanjkanjem lahko povzroči tanjšanje in počasi rastočih las. Pusto rdeče meso in perutnina, ribe, mleko, sir, jogurt, oreški , jajca in fižol so odličen vir beljakovin . Cink, najdemo v morski hrani in pusto meso , pomaga graditi beljakovine las in ustavi izpadanje las.
Potencialni

Soy je še en odličen vir beljakovin in se preučuje za svoje očitne koristi pri preprečevanju izpadanje las . Stophairlossnow.com navaja podrobnosti glede francoske študije , ki povezuje uživanje soje k povečanju rasti las, tudi do 30 odstotkov , v nekaterih primerih . Zgodnja plešavost je redka med japonskimi moških v primerjavi z evropskimi in ameriškimi moškimi , zato je rak prostate , kar raziskovalcem, da špekulirajo, da je dodatno soje v japonskih prehrana računov za razliko . Soy je mogoče najti v tofu , tempeh in miso , in je vključena v številne vegetarijanske hrane, ki so namenjeni za zamenjavo mesa , kot so veggie burgerje in hrenovke .
Značilnosti

Beta karoten je ključnega pomena za rast las , in jih je mogoče najti v zelene , rumene in oranžne zelenjave , kot so korenje, ohrovt , špinača, lističi repe , zimske squash in jam . Beta- karoten je tudiantioksidant in zagotavlja vitamin A.
Expert Insight

Webmd.com navaja pripombe več zdravnikov o koristih vitamina B za rast las . Mnogi priporočajo dodatek B - kompleks poleg uživanju žitaric , piščanec, puran , ribe, jajca , mlečni izdelki in čičerko , ki prav tako vsebujejo cink .
Vrste

Ljudje lahko izognili izpadanje las , ki ga držimo lasišče in lase pred izsušitvijo . Omega -3 in omega - 6 esencialne maščobne kisline v številnih živilih , zlasti mastne ribe , doseganje tega cilja . Losos , skuša, slanik , sardine in postrvi so odlični viri . Hairboutique.com navaja študija, ki jo Michigan Institute of Technology , ki kaže , da so konzervirane tune in noncanned tuna skoraj enako vsebnost maščobnih kislin. Sveti belo beli tun , jenajboljša izbira v pločevinkah tuna.Other živil s koristnimi maščobnimi kislinami so avokado , lanena semena , jetra, oreščki, olive, bučna semena in špinača .
Funkcija

Iron lahko pomaga tako prenaša kisik za lase . Iron - bogata hrana je temno zelene zelenjave, kot so brokoli , ohrovt , špinača in blitva . Železo se nahaja tudi v jajcih , jetrih , datumi in rozinami .