Kako Reverse učinkov srčne bolezni

Bolezni srca jenajpogostejši vzrok zdravstvenih težav in danes predstavlja pomemben dejavnik , ki prispeva k sladkorni bolezni , kapi in drugih resnih zdravstvenih težav. Bistveno je, da Američani obrnili to nevarnost za zdravje , ki ga jedo pravico in telesno bolj dejavni . Tisto, kar potrebujete
Vaja Oblačila Neomejeno Doctor
Proste Prikaži več navodil
Povratne učinkov srčne bolezni z dieto in telesno
1

vedeti , da bi bilo da se obrne posledic bolezni srca , jo morate zgodaj ujeti .
2

imeti redne fizične izpite in preverite ups vaš zdravnik. Bolezni srca so ameriški številka ena zdravstveni problem in nihče ni varen pred njim .
3

Zavedaj se , da je razprava o tem, ali so lahko posledice bolezni srca dejansko obrnilo . Osredotočiti na preprečevanje bolezni srca in ne na to vzvratno .
4

vključujejo srčni zdravo hrano v vaši dnevni prehrani . Glede na najnovejše raziskave in predstavljen na WebMD , živila , kot so losos, špinača, borovnice in celo čokolado občasno lahko pomaga ohraniti vaše srce močno in v dobrem zdravstvenem stanju ( glej spodaj Viri) .
5

Redno telovadite . Je treba okrepiti, tako kot vse druge mišice tvoje srce . Redna srca uresničevanje , jenajboljši način , da bo vaše srce v dobri formi . Izboljšajte svoj ​​srčni utrip do svoje ciljne cone, 60 do 80 odstotkov svoje max , in ohraniti to raven 30 do 60 minut. Ali to 3-5 krat na teden in ste na dobri poti do zdravega srca.
6

upravljati stres in se prepričajte, da traja nekaj časa , da se sprostite . Stres jeglavni vzročni dejavnik za bolezni srca, zato njeno pomembno, da vam je uspelo raven stresa in tesnobe v vašem življenju . Meditirati , jogo , sprehodite ali poslušanje sproščujoče glasbe , kadarkoli je to mogoče. V kombinaciji z dieto in telesno vadbo , zmanjšanje stresa , jenajboljša stvar, ki jo lahko storite za vašega srca in splošno zdravje in dobro počutje .
7

Izogibajte se nasičenih maščob , holesterola in sladkorja . To sotrojno grožnjo za svoje srce in se je treba izogibati ali največ uporablja zmerno . Ostani proč od sladkarij , olja in pečejo slaščice.