Katerim vedenjem naj se ljudje, nagnjeni k hemoroidom, izogibajo?

Da bi se izognili poslabšanju ali povzročanju hemoroidov, morajo posamezniki, ki so nagnjeni k njihovemu razvoju, upoštevati naslednje preventivne ukrepe:

1. Izogibajte se zaprtju: Zaprtje je glavni dejavnik, ki prispeva k nastanku hemoroidov. Da bi se izognili zaprtju, je pomembno:

- Zaužijte hrano, bogato z vlakninami:prehranske vlaknine pomagajo mehčati blato in spodbujajo redno odvajanje blata. Sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice in stročnice so odličen vir prehranskih vlaknin.

- Pijte veliko tekočine:pitje zadostne količine vode pomaga ohranjati mehko blato in preprečuje dehidracijo, ki lahko poslabša zaprtje.

- Izogibajte se kofeinu in alkoholu:kofein in alkohol lahko dehidrirata telo, zaradi česar je blato trše in težje odhaja.

- Redno se gibajte:Redna telesna aktivnost izboljša splošno prebavo in lahko pomaga preprečiti zaprtje.

2. Izogibajte se naprezanju: Napenjanje med odvajanjem blata povzroča nepotreben pritisk na predel danke, kar lahko poslabša hemoroide. Da se izognete naprezanju, se poskusite sprostiti in si vzemite čas na stranišču. Če ne morete iztrebljati brez naprezanja, se posvetujte z zdravnikom o mehčalcih blata ali odvajalih.

3. Izogibajte se dolgotrajnemu sedenju: Dolgotrajno sedenje lahko poveča pritisk na danko in prispeva k hemoroidom. Če vaše delo zahteva dolgo sedenje, poskusite pogosto vstati in se premikati.

4. Izogibajte se dvigovanju uteži: Dvigovanje uteži lahko obremeni danko in povzroči razvoj hemoroidov. Če morate dvigniti težke predmete, počnite to počasi in previdno ter se izogibajte dvigovanju večje teže, kot jo lahko prenesete.

5. Vadite ustrezno analno higieno: Po odvajanju blata očistite anus z mehko krpo ali vlažnimi robčki namesto s suhim toaletnim papirjem. Izogibajte se uporabi ostrih mil ali kemikalij okoli anusa, saj lahko dražijo kožo.

6. Upravljajte težo: Prekomerna telesna teža ali debelost lahko povečata pritisk na rektalno področje in prispevata k razvoju hemoroidov.

7. Izogibajte se začinjeni ali kisli hrani: Določena začinjena ali kisla hrana, kot so paprika, čili v prahu, paradižniki in citrusi, lahko povzroči draženje in vnetje rektuma ter poslabša hemoroide.