Kako se spopasti s vročinskih

dip v proizvodnji ženskih hormonov med menopavzo povzroča hipotalamus v možganih , regulator temperature našega telesa , da gredo ven iz ravnovesja. To neravnovesje povzroči, da se krvne žile Obkladek in razširiti na nepravilen način, ki ustvarja ogrevan, flush občutek na koži , imenovane vroče utripa . Tu so načini za spopadanje z vroče utripa med menopavzo . Tisto, kar potrebujete
diha Oblačila
bombažne rjuhe
Vitamin E
Vitamin B jezik Vitamin C jezik aromatičnimi vonji in olj
Vlažni robčki
Proste Pokaži več navodila

1

Vaja za vsaj 30 minut vsak dan poveča raven endorfina v krvi . Ta hormon je seveda zmanjša v sistemu med menopavzo . Vaja omejuje tudi pogostost in trajanje vročinskih oblivov .
2

obleko v dihanje materialov, kot so bombaž, razpršeno toploto in omogočajo kroženje zraka na površini kože . Uporabite bombažne rjuhe na postelji med spanjem . Povečajte vnos vode , da se ohladi telo .
3

Zmanjšajte uživanje začinjene hrane in toplih napitkov , ki se nagibajo k povečanju telesne temperature . Ne pozabite , da dopolnijo svojo prehrano z vitaminom E , B in C skupaj z magnezijem , saj so ti vitalna hranila izgubljena zaradi prekomernega znojenja .
4

Sprostite svoje telo z globokimi dihalnimi vajami , da se prepreči stres spodbujati hiperventilacija . Uporabite aromatične vonjave in eterična olja , kot so sivka , ylang ylang , vanilija , vrtnica in žajbelj , da pomiri vaše čute .
5

Keep cool z zagonom AC in ventilator. Uporabite vlažne krpice pogosto čez dan , da vlažijo kožo .