1. Bodite razumevajoči :Menstruacije in PMS lahko povzročijo vrsto fizičnih in čustvenih simptomov, zato bodite potrpežljivi in razumevajoči. Povejte ji, da ste tam, da jo podpirate in da so njeni občutki veljavni.
2. Ponudite pomoč :Vprašajte jo, kaj potrebuje ali bi želela od vas, ali je to prostor, udobje ali kaj drugega. Nekatere pogoste stvari, ki jih ženske cenijo med menstruacijo, vključujejo:
- Ponudba za njene najljubše prigrizke ali pijačo
- Zagotavljanje grelnih blazin ali termoforjev
- Opravljanje opravkov zanjo
- Masiranje ali pomoč pri sprostitvenih tehnikah
3. Poslušaj :Pustite ji, da izrazi svoja čustva brez obsojanja. Včasih lahko veliko spremeni že to, da ste tam, da poslušate in nudite podporo.
4. Izogibajte se nekaterim temam :V tem času na splošno ni dobro odpravljati občutljivih ali stresnih tem, saj se lahko čustva povečajo.
5. Bodite potrpežljivi :Nihanje razpoloženja in razdražljivost sta pogosta med PMS, zato bodite potrpežljivi in se izogibajte jemanju stvari osebno.
6. Spodbujajte samooskrbo :Opomnite jo, naj skrbi zase, na primer, naj si privošči dovolj počitka, uživa zdravo hrano in se ukvarja z dejavnostmi, ob katerih se počuti dobro.
7. Ponudite čustveno podporo :Prisluhnite in ponudite spodbudne besede.
8. Omejite pričakovanja :Ne pričakujte, da bo zmogla vse, kar počne običajno. Razumite, da bo morda morala v tem času počivati ali upočasniti.
9. Spoštujte njene preference :Nekatere ženske med menstruacijo raje ostanejo same, druge pa cenijo dodatno podporo. Spoštujte njene želje in meje.
10. Več o tem :Poučite se o menstruaciji in PMS, da boste bolje razumeli, skozi kaj gre.
Ne pozabite, da vsaka ženska menstruacijo doživlja drugače. Komunikacija, razumevanje in empatija so ključnega pomena, da ji zagotovimo oporo in naredimo ta čas znosnejši.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com