Nizkokalorično Hipoglikemija Diete

Hipoglikemija jeneprijetno in nevarno stanje, ki nastane, ko telesni ravni glukoze v krvi dip pod normalno. Epizode so lahko blagi ali hudi in lahko nastavite v zelo hitro. Posledice so hude. Huda ali ponavljajoča se hipoglikemija lahko povzroči poškodbe možganov , nezavest , komo ali celo smrt . Dr David Williams , avtor " hipoglikemijo :Deadly toboganu " opozarja, da obstaja toliko kot 100 milijonov ljudi v Združenih državah Amerike , ki lahko trpijo napadi hipoglikemije in da je neuspeh , da se izobraženi o tem je lahko nevarna za vaše zdravje . Funkcija

ogljikove hidrate jemo pretvorijo v glukozo v naš krvni obtok . Trebušna slinavka izloča hormon inzulin v odzivu na dvig ravni glukoze v krvi . Insulin nato vežejo glukoze v krvi , ki omogoča, da se absorbira v našem sistema in daje gorivo za telo . Normalno raven glukoze v krvi , so med 70 mg /dl (miligrami glukoze na deciliter krvi ) in 120 mg /dl. Padec ravni glukoze v krvi pod 70 lahko pride do stanja, znanega kot hipoglikemijo .
Povzroča

Čeprav so sladkorni bolniki nagnjeni k več epizod hipoglikemije , National Diabetes Informacije Clearinghouse navaja, da razveljavitev , hipoglikemija je sladkorna bolezen redka pri otrocih, starejših od 10 let . To je lahko posledica nekatere kombinacije zdravil , bolezni kot hyperinsulinism , tumorjev ali hormonskega in pomanjkljivosti encimov . Hudo telesno ali duševno stres lahko sprožijo tudi hipoglikemije .

Čeoseba, ki trpi zaradi ponavljajoče se hipoglikemije in posebnega vira pogoja ni mogoče najti , je verjetno, da jeprehrana naložen z enostavnimi ogljikovimi hidrati in predelanega sladkorjavzrok . Ta živila zelo hitro absorbiral v sistem in proizvajajo veliko količino glukoze v krvi . Trebušna slinavka gre v overdrive , da tvori dovolj insulina , da se prepreči in ponavadi proizvaja preveč , pošiljanje telo v hipoglikemične nesreči .
Diet

študije kažejo, uspeh sta z veliko beljakovin /nizko ogljikovih hidratov in beljakovin /nizko visokih dietah ogljikovih hidratov . To je verjetno zaradivzrok hipoglikemije je zelo individualne, zatoprehrani , kot tudi . Vendar bi kdorkoli , ki trpijo zaradi hipoglikemije izognili predelan sladkor, druge enostavne ogljikove hidrate , alkohol, kofein in tobak .

Cilj za 1500 do 1600 dnevni vnos kalorij . Prehranaveliko beljakovin /nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je kalorij precej nižja kot alternativa . Da bi ohranili kalorij navzdol , poskusite dobiti 50 odstotkov vašega vnosa beljakovin iz soje namesto živali .

Posvetujte se glikemični indeks ( GI ) za določitev prave ogljikove hidrate , da dodate v svoj načrtovanja obroka. Glikemični indeks uvršča vse ogljikovih hidratov na lestvici od 1 do 100 , pri čemer je 100 čisto glukozo , s kako dolgo traja , da absorbirajo v sistem in koliko glukoze v krvi se bo sprostil . Živila z indeksom GI manj kot 55 , se štejejo dobri ogljikovi hidrati . Živila z indeksom GI 77 let ali več , se je treba izogniti za vsako ceno , medtem ko so v sredini treba zaužiti le občasno in v zmernih količinah.

Glede na glikemični indeks , morate izbrati multi- zrnja ali celih žitni kruhki več belih kruha . Instant cene riža nizko na lestvici, GI , medtem ko sta beli in rjavi riž oba padla v srednjem območju . Polnomastno mleko je nekoliko bolje za vas, kot posneto mleko in nemasten sladoled je v redu , da bi jedli . Niso vsi plodovi so ustvarjeni enaki in nekateri so dejansko zelo slabo za hipoglikemikih , zato se prepričajte, da se posvetuje z glikemični indeks za več informacij .