Nadledvične žleze, utrujenost Recovery

nadledvične izčrpanost ali utrujenost lahko povzroči precejšnjo količino zmanjšanja kakovosti vašega življenja . Ni instantantcure , vendar obstaja še veliko korakov, ki jih lahko sprejme, da sproži in spodbudi okrevanje od tega pogoja . Če ste se zavežejo , da teh sprememb življenjskega sloga , boste postopoma počutite bolje, vendar pa lahko traja največ eno leto , da se počutijo polni učinek . Na srečo , ti koraki so preproste spremembe , ki lahko izboljšajo ne samo nadledvično žlezo delovanje , ampak tudi vaše splošno zdravstveno delovanje nadledvične žleze ..

nadledvične žleze se nahajajo nad ledvice. So majhne, ​​vendar mogočen in so odgovorni zasproščanje z več kot 50 hormonov. Če so te žleze ne deluje na optimalni ravni , lahko pride do nadledvične izčrpanost ali utrujenost .
Nekateri simptomi

Simptomi nadledvične izčrpanosti vključevalo nezmožnost , da izgubijo težo , sol želja , nespečnost, raztresenosti , zmanjšano spolno slo in zmanjšala sposobnost obvladovanja stresa. Druga identifikacija markerprisotnost jasen vzorec energije padce (istem času vsak dan ) . Nekatere ali vse od teh simptomov , lahko prisotna . Vedno se posvetujte z zdravnikom , saj so ti simptomi so lahko druge razmere. Delo z zdravnikom , ki se zaveda , da je nadledvična izčrpanostsindrom .
Lifestyle Spremeni

se ne sprejeti s terjatvami , ki kažejo takojšnje zdravljenje. Vendar pa obstajajo nekatere ukrepe, ki bodo prinesli dolgoročno olajšave. Prvi je, da se zmanjša stres v vašem življenju . Naučite se sproščanja spretnosti, kot so meditacija, sistematično sproščanje mišic ali globokim dihanjem . Ovrednotiti svoj ​​čas in opredelitev področij , ki jih je mogoče zmanjšati , da bi imeli več časa za simbolne . Najdi svetovalca ali prijatelja, da sodelujemo z vami na razvoj spretnosti na tem področju. Smeh pogosto , saj ta opravlja svoje nadledvične žleze . Dobili veliko spanja in spanja pozno , kadarkoli lahko. Bodite redno redne mini premore vsak dan. Ne izpuščajte obrokov in dodajte beljakovinsko bogato prigrizke. Vse te spremembe lahko izboljšajo učinkovitost nadledvične žleze .

Diet spremembe

jejte ogljikovih hidratov , ki so polnozrnate žitarice in bistveno zmanjšujejo tiste, ki se obdelujejo . Ko jeste ogljikove hidrate , beljakovine dodati , da bi jedli z njim. Beljakovine najdemo v oreščkih , mleka in mesa ali kot kombinacija stročnic in žit. Povečati količino zelenjave , ki jo jeste . Ali zdravih maščob pri vsakem obroku v obliki olja , kot so olivno žafranike in maticami . Dodaj morske soli ( 1/8 TSP. V 8 oz . Vode, najmanj v uri in pred svojim časom najnižjo energije) . Izogibajte se kofeina , trans in nasičenih maščob , čokolado, predelane hrane in junk hrane .

Doplačila

Nekateri dodatki , ki lahko pomagajo pri nadledvične utrujenosti sta magnezij in kalcij . Vitamini dodati na svoj dnevni vnos vključuje B , C in E. Morda boste želeli poskusiti Licorice izvleček korenine kot del vaše dnevne prehrane , saj je nekaj predlog, da to pomaga pri stanju. Kot pri vsaki spremembi svojega dnevnega vnosa ali življenjski slog , se v komunikaciji z medicinsko ponudniku .