Telesna nedejavnost Dejavniki tveganja

Fizična aktivnost je potrebna za ohranjanje pravilnega delovanja sistemov v telesu . Cirkulacija krvi , tkiva in regeneracijo celic , prebavo in delovanje zdravi orgle so vsi odvisni od redne telesne dejavnosti . Brez telesne aktivnosti ,kopičenje vlog v krvni obtok pride , kar povzroča blokade v arterijski mreže telesu in posledično na organe v telesu , vključno z možgani, srce, pljuča , jetra in ledvice. To lahko povzroči okvaro v delovanja teh organov in arterij , ki pogosto povzročajo resno škodo . Stranski učinki

delovanje srca , je ključnega pomena za vzdrževanje krvnega pretoka potreben za ohranjanje pravilnega delovanja preostalega sistemov v telesu . Če je telesna dejavnost nezadostna , se lahko pojavikopičenje kalcija , holesterola in maščob v arterijah , ki oskrbujejo srce s krvjo , ki lahko povzročisrčni nepravilno delovanje. To lahko privede do ateroskleroze (poškodba arterij ) , hipertenzija (visok krvni tlak ) , visoko koncentracijo trigliceridov , nizka raven HDL holesterola in sladkorne bolezni.
Drugi neželeni učinki

pomanjkanje ustreznega pretoka krvi bo vplival na vse druge funkcije telesa , kot tudi, vključno s dihala ( pljuča ), ledvičnega sistema ( jeter ) in splošne sposobnosti telesa, da regenerira celice in tkiva , ki je ključnega pomena pri ohranjanju integritete mišic in kosti . Nezdravo žilni sistem lahko vpliva na delovanje možganov , kot tudi, kar pogosto privede do anevrizme , kapi in celo komo ali paralizo. Vsi ti pogoji lahko vpliva tudi na duševno zdravje , kot tudi fizično zdravje posameznikov, ki niso del redne telesne dejavnosti .
Zdravo telesno aktivnost

Osnovni tipi telesne aktivnosti lahko vključujejo vsakdanje dejavnosti, kot so hoja, lagodno vožnjo na kolesu , gospodinjska opravila , vrtnarjenje, golf, plavanje in celo pleše . Te dejavnosti , storiti na redni osnovi , so " majhen vpliv " in ne zahtevajo veliko napora , vendar bodo še vedno ohranili dovolj prostora v krvni obtok in delovanje organov. Glede na zdravje ali starostjo posameznika , lahko te dejavnosti treba okrepiti , da povečajo svoj učinek, kot so hitra hoja , tek svetlobe in bolj intenzivno kolesarjenje.
Višje telesne aktivnosti

povečanje ravni telesnim naporom lahko tudi poveča učinkovitost funkcij telo ne . Za posameznike, ki lahko varno opravljajo na višjih ravneh naporu se lahko dejavnosti , kot so aerobnih vaj, uteži in bolj intenziven tek se vključi v redni fitnes rutino. Športne aktivnosti je lahko koristna tudi pri ohranjanju zdrave telesne funkcije , kot so tenis , rokomet, smučanje , nogomet, squash , košarka in nogomet .
Izogibanje tveganjem

Sprejemanje redni program , dnevne telesne dejavnosti je priporočljivo, z veliko medicinskih in zdravstvenih strokovnjakov in organizacij, vključno z American Diabetes Association, American Medical Association in Svetovne federacije za srce . Raven priporočene telesne aktivnosti je odvisna od številnih dejavnikov, vključno s starostjo in splošnim stanjem posameznika , kot tudi upoštevanje morebitnih drugih zdravstvenih pogojih prisotnih .